Рецепт суп фасолевый с бараниной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый с бараниной

Вода 3500 г
Фасоль, зерно (Варка) 350 г
Баранина, грудинка мякоть (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 160 г
Масло подсолнечное 26 г
Соль поваренная пищевая 29 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 193 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый с бараниной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.3% 2533 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.3% 2000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.4% 5615 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.2% 1818 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.3% 2586 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 14.5% 1286 г
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 15.6% 1190 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 9.81 мг 500 мг 2% 3.7% 5097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 6.3% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 10.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.128 мкг 400 мкг 2% 3.7% 4921 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.1% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 5.2% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1913 мг 20 мг 6% 11.2% 1679 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.23 мг 2500 мг 5.2% 9.7% 1905 г
Кальций, Ca 20.47 мг 1000 мг 2% 3.7% 4885 г
Кремний, Si 7.018 мг 30 мг 23.4% 43.6% 427 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 6% 3079 г
Натрий, Na 264.33 мг 1300 мг 20.3% 37.8% 492 г
Сера, S 34.85 мг 1000 мг 3.5% 6.5% 2869 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 12.5% 1504 г
Хлор, Cl 393.03 мг 2300 мг 17.1% 31.8% 585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.5 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Ванадий, V 14.49 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 7.8% 2387 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Кобальт, Co 2.393 мкг 10 мкг 23.9% 44.5% 418 г
Литий, Li 0.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.1189 мг 2 мг 5.9% 11% 1682 г
Медь, Cu 76.28 мкг 1000 мкг 7.6% 14.2% 1311 г
Молибден, Mo 4.682 мкг 70 мкг 6.7% 12.5% 1495 г
Никель, Ni 13.943 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 1.903 мкг 55 мкг 3.5% 6.5% 2890 г
Титан, Ti 11.44 мкг ~
Фтор, F 94.07 мкг 4000 мкг 2.4% 4.5% 4252 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 6.7% 2778 г
Цинк, Zn 0.593 мг 12 мг 4.9% 9.1% 2024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый с бараниной составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С БАРАНИНОЙ

суп фасолевый с бараниной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен суп фасолевый с бараниной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый с бараниной, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый с бараниной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги