Рецепт Плов из риса рубин со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из риса рубин со свининой

Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 200 г
Свинина мясная (Тушение) 300 г
Морковь, красная (Припускание) 50 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 20 г
Вода 600 г
Масло подсолнечное 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из риса рубин со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.2% 1854 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 13.7% 566 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 2.8% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 7.1% 1094 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 7.7% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 6.4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4500 г
Витамин В4, холин 19.45 мг 500 мг 3.9% 3% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 3.2% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 2.688 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14881 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.3% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.849 мг 15 мг 5.7% 4.4% 1767 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8344 мг 20 мг 9.2% 7.1% 1090 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.18 мг 2500 мг 4.6% 3.6% 2152 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 0.8% 9891 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 3.5% 2209 г
Натрий, Na 15.72 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8270 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22472 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 5.9% 1325 г
Хлор, Cl 2.24 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 102679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 2.8% 2799 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 2.3% 3300 г
Литий, Li 0.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.2044 мг 2 мг 10.2% 7.9% 978 г
Медь, Cu 19.76 мкг 1000 мкг 2% 1.6% 5061 г
Никель, Ni 0.182 мкг ~
Олово, Sn 19.45 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 53.73 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7445 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.1586 мг 12 мг 1.3% 1% 7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.342 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.681 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.024 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 1.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.41 г min 16.8 г 26.3% 20.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.288 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.983 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.925 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.83 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Плов из риса рубин со свининой составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов из риса рубин со свининой, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из риса рубин со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги