Рецепт тыква тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква тушеная

Тыква 250 г
Соевый соус 8 г
Укроп 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 0 г
Кунжут, семя 0 г
Перец молотый красный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.6% 4761 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 43.2% 952 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 16% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.8 мкг 900 мкг 28.8% 118.5% 348 г
бета Каротин 1.588 мг 5 мг 31.8% 130.9% 315 г
бета Криптоксантин 23.682 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 13.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 14% 2903 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 31.7% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 28% 1481 г
Витамин В9, фолаты 14.17 мкг 400 мкг 3.5% 14.4% 2823 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 44.4% 922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 14.4% 2863 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7223 мг 20 мг 3.6% 14.8% 2769 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.16 мг 2500 мг 8.3% 34.2% 1207 г
Кальций, Ca 28.46 мг 1000 мг 2.8% 11.5% 3514 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 15.6% 2639 г
Натрий, Na 176.43 мг 1300 мг 13.6% 56% 737 г
Сера, S 17.05 мг 1000 мг 1.7% 7% 5865 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 13.6% 3019 г
Хлор, Cl 17.99 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 9.9% 4100 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 15789 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 39.1% 1056 г
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 14.4% 2882 г
Медь, Cu 174.63 мкг 1000 мкг 17.5% 72% 573 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Фтор, F 81.44 мкг 4000 мкг 2% 8.2% 4912 г
Цинк, Zn 0.2539 мг 12 мг 2.1% 8.6% 4726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность тыква тушеная составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ

тыква тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,8 %, медью - 17,5 %

Чем полезен тыква тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква тушеная, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы