Рецепт Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао

Банан	75 г
Геркулес 365	60 г
Творог Простоквашино 9% с нутриентами	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Какао-порошок	5 г
Яичный белок куриный	88 г
Молоко цельное, 3,25% жирности	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.2%	844 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.7%	1647 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	5.4%	1422 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.8%	1000 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	2.2%	3530 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4639 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	5.5%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%	11.5%	677 г
Витамин В4, холин	22.92 мг	500 мг	4.6%	3.6%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	3.3%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	6.2%	1258 г
Витамин В9, фолаты	13.848 мкг	400 мкг	3.5%	2.7%	2889 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	6.5%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	2.1%	3734 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1.4%	5495 г
Витамин D3, холекальциферол	0.128 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.437 мг	15 мг	2.9%	2.3%	3432 г
Витамин Н, биотин	6.549 мкг	50 мкг	13.1%	10.2%	763 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.099 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.711 мг	20 мг	13.6%	10.6%	738 г
Ниацин	0.48 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.04 мг	2500 мг	9.6%	7.5%	1041 г
Кальций, Ca	58.84 мг	1000 мг	5.9%	4.6%	1700 г
Магний, Mg	47.93 мг	400 мг	12%	9.3%	835 г
Натрий, Na	447.06 мг	1300 мг	34.4%	26.8%	291 г
Сера, S	100.98 мг	1000 мг	10.1%	7.9%	990 г
Фосфор, P	133.9 мг	800 мг	16.7%	13%	597 г
Хлор, Cl	272.61 мг	2300 мг	11.9%	9.3%	844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.272 мг	18 мг	7.1%	5.5%	1415 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	1.6%	4983 г
Кобальт, Co	1.429 мкг	10 мкг	14.3%	11.1%	700 г
Марганец, Mn	0.7745 мг	2 мг	38.7%	30.1%	258 г
Медь, Cu	114.47 мкг	1000 мкг	11.4%	8.9%	874 г
Молибден, Mo	2.852 мкг	70 мкг	4.1%	3.2%	2454 г
Селен, Se	6.154 мкг	55 мкг	11.2%	8.7%	894 г
Фтор, F	14.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27082 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6173 г
Цинк, Zn	0.7829 мг	12 мг	6.5%	5.1%	1533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.492 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	0.884 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.478 г	min 16.8 г	2.8%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.476 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.5 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖЕННО-БАНАНОВО-ГЕРКУЛЕСНЫЙ С КАКАО

Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 13,6 %, магнием - 12 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 38,7 %, медью - 11,4 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс твороженно-бананово-геркулесный с какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе