Рецепт Пирог банановый с финиковым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог банановый с финиковым кремом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 180 г
Овсяные хлопья "геркулес" 110 г
Банан (Припускание) 280 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое 150 г
Масло оливковое 30 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Кокосовое молоко 150 г
Клубника, сырая 200 г
Кокосовые сливки 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог банановый с финиковым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.1 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.4% 1900 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 7% 644 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 6.7% 682 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7% 645 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 1% 4816 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 4.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.5% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 1% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 2.7% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 3.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 16.411 мкг 400 мкг 4.1% 1.9% 2437 г
Витамин C, аскорбиновая 10.73 мг 90 мг 11.9% 5.4% 839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.835 мг 15 мг 5.6% 2.5% 1796 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.014 мкг 50 мкг 4% 1.8% 2483 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5502 мг 20 мг 7.8% 3.5% 1290 г
Ниацин 0.473 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.21 мг 2500 мг 10.8% 4.9% 922 г
Кальций, Ca 24.66 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4055 г
Кремний, Si 0.566 мг 30 мг 1.9% 0.9% 5300 г
Магний, Mg 42.98 мг 400 мг 10.7% 4.9% 931 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8130 г
Сера, S 17.53 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5705 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 4.8% 940 г
Хлор, Cl 9.15 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.7 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 12.75 мкг ~
Железо, Fe 1.379 мг 18 мг 7.7% 3.5% 1305 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 3% 1517 г
Марганец, Mn 0.7935 мг 2 мг 39.7% 18% 252 г
Медь, Cu 136.66 мкг 1000 мкг 13.7% 6.2% 732 г
Молибден, Mo 1.77 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3955 г
Никель, Ni 0.312 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 1.865 мкг 55 мкг 3.4% 1.5% 2949 г
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 8.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48840 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.6149 мг 12 мг 5.1% 2.3% 1952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.006 мг ~
бета Ситостерол 2.36 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.484 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 3.064 г ~
14:0 Миристиновая 1.212 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.422 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.066 г min 16.8 г 12.3% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.587 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пирог банановый с финиковым кремом составляет 220,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БАНАНОВЫЙ С ФИНИКОВЫМ КРЕМОМ

Пирог банановый с финиковым кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, марганцем - 39,7 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Пирог банановый с финиковым кремом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог банановый с финиковым кремом, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог банановый с финиковым кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги