Рецепт Каша тыква-рис с молоком10.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыква-рис с молоком10.12

Вода водопроводная питьевая 0 г
Соль столовая 1 г
Сахар песок 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 149 г
тыква отварная 678 г
Рис отварной 229 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыква-рис с молоком10.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.7% 2738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.1% 2583 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 21.5% 1091 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 23.7% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В4, холин 12.86 мг 500 мг 2.6% 6.1% 3888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 9.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.53 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11331 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1.9% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5580 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5877 мг 20 мг 2.9% 6.8% 3403 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.95 мг 2500 мг 3.6% 8.4% 2749 г
Кальций, Ca 29.77 мг 1000 мг 3% 7% 3359 г
Кремний, Si 15.127 мг 30 мг 50.4% 118% 198 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3457 г
Натрий, Na 162.74 мг 1300 мг 12.5% 29.3% 799 г
Сера, S 15.71 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6365 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 9.8% 2367 г
Хлор, Cl 201.05 мг 2300 мг 8.7% 20.4% 1144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 32.78 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3% 7438 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11450 г
Кобальт, Co 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 13.3% 1742 г
Литий, Li 0.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 13.6% 1712 г
Медь, Cu 86.65 мкг 1000 мкг 8.7% 20.4% 1154 г
Молибден, Mo 3.543 мкг 70 мкг 5.1% 11.9% 1976 г
Никель, Ni 1.237 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 1.53 мкг 55 мкг 2.8% 6.6% 3595 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 101.02 мкг 4000 мкг 2.5% 5.9% 3960 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 4% 5747 г
Цинк, Zn 0.2604 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4608 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша тыква-рис с молоком10.12 составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВА-РИС С МОЛОКОМ10.12

Каша тыква-рис с молоком10.12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,4 %

Чем полезен Каша тыква-рис с молоком10.12

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыква-рис с молоком10.12, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыква-рис с молоком10.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты