Рецепт Суп средиземноморский с томатами и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп средиземноморский с томатами и креветками

Треска (Варка без слива)	20 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива)	50 г
Креветка дальневосточная (мясо)	15 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	3 г
Базилик, свежий	10 г
Вода	100 г
Бульон рыбный	50 г
Перец красный сладкий	35 г
Перец жгучий красный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп средиземноморский с томатами и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.2 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6427 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	21%	1810 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.9%	18667 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	2.7%	13688 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.7%	6667 г
Вода	98.5 г	2273 г	4.3%	16.4%	2308 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	29.4%	1299 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.643 мкг	~
бета Каротин	0.467 мг	5 мг	9.3%	35.5%	1071 г
бета Криптоксантин	2.357 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	214.446 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	6.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	5.3%	7200 г
Витамин В4, холин	0.85 мг	500 мг	0.2%	0.8%	58824 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	2.3%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	19.8%	1942 г
Витамин В9, фолаты	6.554 мкг	400 мкг	1.6%	6.1%	6103 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	19.8%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	35.71 мг	90 мг	39.7%	151.5%	252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	10.3%	3704 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.769 мкг	50 мкг	1.5%	5.7%	6502 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	48.1%	795 г
Витамин РР, НЭ	1.2971 мг	20 мг	6.5%	24.8%	1542 г
Ниацин	0.421 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.53 мг	2500 мг	4.5%	17.2%	2202 г
Кальций, Ca	19.55 мг	1000 мг	2%	7.6%	5115 г
Магний, Mg	11.42 мг	400 мг	2.9%	11.1%	3503 г
Натрий, Na	67.25 мг	1300 мг	5.2%	19.8%	1933 г
Сера, S	25.98 мг	1000 мг	2.6%	9.9%	3849 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	16.4%	2346 г
Хлор, Cl	24.95 мг	2300 мг	1.1%	4.2%	9218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.6 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.493 мг	18 мг	2.7%	10.3%	3651 г
Йод, I	16.01 мкг	150 мкг	10.7%	40.8%	937 г
Кобальт, Co	3.264 мкг	10 мкг	32.6%	124.4%	306 г
Марганец, Mn	0.0855 мг	2 мг	4.3%	16.4%	2339 г
Медь, Cu	86.54 мкг	1000 мкг	8.7%	33.2%	1156 г
Молибден, Mo	1.054 мкг	70 мкг	1.5%	5.7%	6641 г
Никель, Ni	1.589 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.172 мкг	55 мкг	0.3%	1.1%	31977 г
Фтор, F	67.88 мкг	4000 мкг	1.7%	6.5%	5893 г
Хром, Cr	10.95 мкг	50 мкг	21.9%	83.6%	457 г
Цинк, Zn	0.3283 мг	12 мг	2.7%	10.3%	3655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	min 16.8 г	0.4%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп средиземноморский с томатами и креветками составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	98.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ С ТОМАТАМИ И КРЕВЕТКАМИ

Суп средиземноморский с томатами и креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,7 %, витамином K - 12,6 %, кобальтом - 32,6 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен Суп средиземноморский с томатами и креветками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп средиземноморский с томатами и креветками, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп средиземноморский с томатами и креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе