Рецепт Творожная масса 5% с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная масса 5% с бананом

Творог 5% (Каждый день) 100 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса 5% с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10% 938 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.2% 2240 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.4% 1711 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 1.7% 5626 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8257 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 1% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 9.7% 966 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 5.7% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6881 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4909 мг 20 мг 2.5% 2.3% 4074 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.82 мг 2500 мг 7.6% 7.1% 1317 г
Кальций, Ca 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22936 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 5.3% 1746 г
Натрий, Na 16.91 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7688 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 1.8% 5229 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5505 г
Марганец, Mn 0.1473 мг 2 мг 7.4% 6.9% 1358 г
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 0.9% 10092 г
Фтор, F 1.2 мкг 4000 мкг 333333 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная масса 5% с бананом составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная масса 5% с бананом, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса 5% с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты