Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка | 1600 г |
Морковь, красная | 200 г |
Лук репчатый | 400 г |
Укроп, свежий | 70 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло топленое | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.7% | 817 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13% | 609 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4836 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 33.63 мг | 500 мг | 6.7% | 5.3% | 1487 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.5% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4540 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.249 мкг | 3 мкг | 41.6% | 32.9% | 240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2736 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4178 г |
Витамин Н, биотин | 1.553 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9024 мг | 20 мг | 19.5% | 15.4% | 513 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.5% | 1221 г |
Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6028 г |
Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2491 г |
Натрий, Na | 150.83 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.2% | 862 г |
Сера, S | 119.55 мг | 1000 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10.1% | 780 г |
Хлор, Cl | 214.8 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1135 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3641 г |
Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 32.7% | 242 г |
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2372 г |
Медь, Cu | 106.56 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
Молибден, Mo | 7.105 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 985 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5941 г |
Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
Цинк, Zn | 1.7053 мг | 12 мг | 14.2% | 11.2% | 704 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш для блинчиков составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.3 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|