Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Бульон куриный крепкий домашний 0 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 0 г
Масло подсолнечное 35 г
Горох, зерно (Приготовление пюре) 300 г
Соль поваренная пищевая 15 г
лечо 100 г
Бульон куриный 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.2% 2375 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.5% 4000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.6% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.8% 2222 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.9% 24707 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2.6% 8333 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.8% 7692 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12857 г
Витамин В4, холин 14.02 мг 500 мг 2.8% 6.1% 3566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 7.9% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.171 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18425 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 4.6% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 6.6% 3311 г
Витамин Н, биотин 1.361 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3674 г
Витамин РР, НЭ 0.5705 мг 20 мг 2.9% 6.3% 3506 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.83 мг 2500 мг 4.2% 9.2% 2408 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9174 г
Кремний, Si 5.815 мг 30 мг 19.4% 42.5% 516 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4162 г
Натрий, Na 141.17 мг 1300 мг 10.9% 23.9% 921 г
Сера, S 17.78 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5624 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 7.7% 2867 г
Хлор, Cl 227.67 мг 2300 мг 9.9% 21.7% 1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 20.95 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 6.8% 3180 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18293 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 32.4% 677 г
Литий, Li 5.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 15.8% 1399 г
Медь, Cu 67.33 мкг 1000 мкг 6.7% 14.7% 1485 г
Молибден, Mo 6.852 мкг 70 мкг 9.8% 21.4% 1022 г
Никель, Ni 17.697 мкг ~
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.948 мкг 55 мкг 1.7% 3.7% 5802 г
Стронций, Sr 5.6 мкг ~
Титан, Ti 12.68 мкг ~
Фтор, F 5.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 79840 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.2756 мг 12 мг 2.3% 5% 4354 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 9.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты