Рецепт Перец фаршированый Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированый Мой

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Фарш говяжий 1000 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 750 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированый Мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.6 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1523 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 12.9% 697 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.1% 1273 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.9% 3129 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1.5% 5982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.2 мкг 900 мкг 14.2% 12.8% 702 г
бета Каротин 0.738 мг 5 мг 14.8% 13.4% 678 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4737 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 2.4% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 10.8% 837 г
Витамин В9, фолаты 9.739 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4107 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 38.77 мг 90 мг 43.1% 39% 232 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 2.1% 4298 г
Витамин Н, биотин 1.116 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4480 г
Витамин РР, НЭ 0.8668 мг 20 мг 4.3% 3.9% 2307 г
Макроэлементы
Калий, K 92.38 мг 2500 мг 3.7% 3.3% 2706 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 1% 9443 г
Кремний, Si 96.099 мг 30 мг 320.3% 289.6% 31 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 3% 3001 г
Натрий, Na 11.63 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11178 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16694 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 3.8% 2367 г
Хлор, Cl 20.82 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11047 г
Микроэлементы
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 31 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 2% 4557 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8824 г
Кобальт, Co 1.713 мкг 10 мкг 17.1% 15.5% 584 г
Марганец, Mn 0.3435 мг 2 мг 17.2% 15.6% 582 г
Медь, Cu 83.18 мкг 1000 мкг 8.3% 7.5% 1202 г
Молибден, Mo 2.328 мкг 70 мкг 3.3% 3% 3007 г
Селен, Se 1.565 мкг 55 мкг 2.8% 2.5% 3514 г
Фтор, F 9.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41494 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 4.6% 1969 г
Цинк, Zn 0.3224 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3722 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Перец фаршированый Мой составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ МОЙ

Перец фаршированый Мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 43,1 %, кремнием - 320,3 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен Перец фаршированый Мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированый Мой, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированый Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты