Рецепт Котлеты морковные от 04.08.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты морковные от 04.08.2013г.
| Морковь, красная (Жарка) | 705 г |
| Яблоки (Жарка) | 455 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 79 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 159 г |
| Мука диетическая рисовая | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты морковные от 04.08.2013г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.2% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1224.9 мкг | 900 мкг | 136.1% | 185.2% | 73 г |
| бета Каротин | 7.281 мг | 5 мг | 145.6% | 198.1% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 9.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.732 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 3.9% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 7.1% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3901 мг | 20 мг | 7% | 9.5% | 1439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.52 мг | 2500 мг | 13.9% | 18.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1958 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 12.5% | 1089 г |
| Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3591 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5780 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 12.2% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 64.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.8% | 3573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 11.7% | 1162 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.7% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 30.5% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 10.3% | 1312 г |
| Медь, Cu | 103.64 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.1% | 965 г |
| Молибден, Mo | 16.558 мкг | 70 мкг | 23.7% | 32.2% | 423 г |
| Селен, Se | 1.748 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3146 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9007 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4274 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты морковные от 04.08.2013г. составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ ОТ 04.08.2013Г.
Котлеты морковные от 04.08.2013г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 136,1 %, бэта-каротином - 145,6 %, калием - 13,9 %, кобальтом - 22,4 %, молибденом - 23,7 %
Чем полезен Котлеты морковные от 04.08.2013г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль красная "DOMAT"
- Каша овсяная Nestle Быстров Клубника
- сыр Бри
- хлеб 3 муки на кефире
- Имбирный чай
- ломтик сыро-копченой колбасы, солями
- Сахар
- пирог на кефире
- кефир 1,5%
- Чай разовый с Сахаром и Молоком
- Кальций-D3
- Шарлотка на кефире
- Цветная капуста в кляре
- Антиоксиданты+
- Железо+
- Борщ 04.08
- Биточки тыквенно-мясные
- зеленый чай
- Рагу из цветной капусты
- Суп "Рассольник"
- скумбрия запеченная
- Отбивная из свинины
- диетическая недо-пасха
- пирог творожный
- Новый рецепт
- Маффины с кабачками и творогом
- хлебцы с брынзой
- омлет, молоко 1,5%
- творожная запеканка
- батончик мюсли
- горячий бутерброд с сосиской
- кофе с молоком
- фасоль нижин с овощами
- Сыр Маскарпоне
- Шрот расторопши
- чахохбили
- Кофе капучино Турбослим
- Чечевица
- Мюсли фруктово-ореховые Любимый завтрак
- Каша перловая
- каша гречневая на воде
- Икра свекольная (зажарка)
- пирог с какао
- Греческий с моцареллой
- рулетик
- Курица запеченая в духовке
- Рулет из яиц
- Вода Bon Aqua Viva
- Шарлотка сливовая
- кролик тушеный в сметане
- подосиновики в сметане
- Пюре яблоко банана
- Сырок Орбита
- солнечные ванны
- Пицца
- карумс
- Говядина тушеная с чесноком
- Капуста жареная
- геркулес ВИП
- Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost")
- Отруби овсяные ("Bio Greno Naturkost")
- Шарлотка с яблоками
- Кекс шоколадный с творогом из обдирной муки
- карри со свининой
- бабка с кабачком 1
- "клафути" с ежевикой (03.08.13)
- Бабка с кабачком
- баклажаны с грибами и сыром (04.08.13)
- Яблоко зеленое
- Творожная запеканка с бананами
- тортелини с грибами
- Рагу баклажанно- кабачковое.
- суши
- Высокобелковый гейнер Up Your Mass от MHP
- Шоколадное пирожное "Брауни"
- Мороженое эскимо ленинградское (Айсбери)
- Вино полусладкое "Кадарка"
- Olivier tortellini trois fromages
- сыр чечил
- Какао-порошок обезжиренный (10-12%) "Van" ("Маспекс")
- Йогурт "Био Баланс"
- Капучино La Festa шоколадный ("Маспекс")
- Капучино La Festa ореховый ("Маспекс")
- гороховый суп дачный
- рисовая каша дачная
- красная смородина с медом 2
- пшеничная каша дачная 2
- Чили кон карне
- зубатка жаренная
- Овощная смесь от 05.08.13
- Рулет Шоколадный
- Крабовое мясо Тунцов
- Талкан ячменный
- Омлет без масла
- Сывороточный протеин
- Казеиновый протеин
- Mirel Набор пирожных Муравейник
- Mirel Творожные колечки
- Конфеты Микаелло Груша в бело-темной шоколадной глазури с миндалем
- Конфеты Микаелло Финик в бело-темной шоколадной глазури с грецким орехом
Метки: Как приготовить Котлеты морковные от 04.08.2013г., калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты морковные от 04.08.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
