Рецепт каша 30.07.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша 30.07.13
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 1956 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 727 г |
| Вода | 1700 г |
| Куркума, молотая | 11 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| соль йодированная | 50 г |
| стевиозид | 5 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| смесь специй 16шт 10.06.13 | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Горчичный порошок | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша 30.07.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 28.2% | 776 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 27375 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 33.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 34.74 мг | 500 мг | 6.9% | 15.1% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 12.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.946 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 12.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 23.4% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3265 мг | 20 мг | 16.6% | 36.3% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.5% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8496 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 11.6% | 1872 г |
| Натрий, Na | 90.59 мг | 1300 мг | 7% | 15.3% | 1435 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 27.1% | 803 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 101.91 мг | 2300 мг | 4.4% | 9.6% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2804 г |
| Йод, I | 26.68 мкг | 150 мкг | 17.8% | 38.9% | 562 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 70% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.1% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.5% | 3984 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 47826 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5908 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6002 мг | 12 мг | 5% | 10.9% | 1999 г |
Энергетическая ценность каша 30.07.13 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 30.07.13
каша 30.07.13 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,5 %, витамином PP - 16,6 %, йодом - 17,8 %, кобальтом - 32 %
Чем полезен каша 30.07.13
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат греческий
- Салат из капусты
- Новый рецепт
- Куриное филе запеченное в панировке
- Грудки куриные
- Куриные грудки с фасолью
- печенье кокосовое
- Пирог песочный "Фитнес"
- шоколадные оладьи
- сушка малютка
- гуляш
- Фасоль красная "Пассим"
- Биточки куринно-тыквенные
- Овсяная каша на воде
- пицца
- Чай с молоком 3.5%
- Бифодойогурт
- Лапшевник с творогом запеченный
- куриная грудка без кожи /считай что вареная/
- батончик мюсли с фенхелем и зеленым чаем
- Клетчатка Кедровый орешек
- Сок вишневый (консервированный)
- Бутерброд с сырковой массой
- Сырок творожный
- Фетучини с грибами в сливочном соусе
- Бифштекс
- Чай зелёный с подсластителем
- витрум
- кабачковая запеканка
- Шоколад Молочный Milka
- печень с перцем
- Лён молотый
- Лен заваренный
- Пирожное картошка
- Мороженое «Гран-При» шоколад ("Ласунка")
- Мороженое «Лев» тройной шоколад ("Ласунка")
- мафіни з висівками і яблуком
- Чечевичный суп Лены
- рис с грибами
- баклажаны по-корейски
- Мороженое Max
- плов гречневый с нутом
- Капустный салат
- Бутерброд с икрой
- Кофе молотый
- плов
- центрум
- творожный сыр хохланд с зеленью (140 г)
- хлебец с творожным сыром хохланд (1 шт. = 9 г)
- Кофе молотый с сахаром
- кукурузная каша
- Творог Valio
- Активия легкая 1,5%
- Бананово-творожный кекс Белоники
- Салат Оливье
- Гейнер MegaMass 2000
- Рыба белая
- Рыбка красная
- Грудка (птица)
- Kinder Maxi King
- Говядина постная
- Kinder Paradise
- Шоколад Dove Promises молочный
- Уха (30.07.13)
- Юбилейное
- Лывжа
- Йогурт Select персик
- Рахат-лукум
- Сыр Маасдам
- Пирог с яблоками и сливой
- машевый суп дачный
- булгур дачный
- ячка дачная
- феррогематоген
- cake mix
- тортик быстрый
- оладьи с яблоками и кабачком
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Гематоген детский
- Салат с курицей, огурцами и картофелем
- хлеб зерновой
- Каша пшеная
- Салат с курицей, черносливом и огурцом
- Салат Зимовий
- Брокколи со стручковой фасолью
- Кекс лимонный к чаю
- Стручковая фасоль
- картофель вареный
- салат Гурманка
- Салат Заїжджий двір
- 31072013Новый рецепт
- Овсяное печенье
- Чай с молоком 1,5%
- >> Курица броллер
- Молочный коктейль
- филе индейки
- капуста тушеная
- котлеты рубленые (фарш) из филе индейки
- асорті
- панакота
Метки: Как приготовить каша 30.07.13, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 30.07.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
