Рецепт суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп томатный

Сельдерей 68 г
Морковь, желтая 87 г
Лук репчатый 49 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Томаты красные, спелые, сырые 236 г
Чеснок луковица 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 23% 2857 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 27.6% 2390 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 62.5% 1058 г
альфа Каротин 26.396 мкг ~
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 73.7% 890 г
Ликопин 672.456 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.146 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 11.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.6% 10000 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 3.3% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 9.9% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 19.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.94 мкг 400 мкг 1.7% 11.2% 5764 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 56.6% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 11.2% 5859 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 90909 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 18.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4147 мг 20 мг 2.1% 13.8% 4823 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.56 мг 2500 мг 5.3% 34.9% 1872 г
Кальций, Ca 22.46 мг 1000 мг 2.2% 14.5% 4452 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 21.1% 3123 г
Натрий, Na 27.75 мг 1300 мг 2.1% 13.8% 4685 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 24331 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 19.7% 3361 г
Хлор, Cl 8.26 мг 2300 мг 0.4% 2.6% 27845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 9.54 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 14.5% 4639 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 3.9% 16854 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 46.7% 1403 г
Литий, Li 0.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 27.6% 2381 г
Медь, Cu 42.68 мкг 1000 мкг 4.3% 28.3% 2343 г
Молибден, Mo 1.927 мкг 70 мкг 2.8% 18.4% 3633 г
Никель, Ni 0.741 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 4.6% 13995 г
Фтор, F 86.43 мкг 4000 мкг 2.2% 14.5% 4628 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 5.3% 12500 г
Цинк, Zn 0.1684 мг 12 мг 1.4% 9.2% 7126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.752 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.829 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп томатный составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %

Чем полезен суп томатный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп томатный, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги