Рецепт суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо и кожа, сырые 400 г
Спагетти, обогащенные, сухие 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8% 2947 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.4% 2492 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 8.7% 2711 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 8% 2941 г
Лютеин + Зеаксантин 0.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5455 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.631 мкг 400 мкг 2.9% 6.8% 3439 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 3% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27273 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9354 мг 20 мг 4.7% 11% 2138 г
Ниацин 0.152 мг ~
Бетаин 3.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.08 мг 2500 мг 4% 9.4% 2523 г
Кальций, Ca 7.24 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13812 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 4.4% 5355 г
Натрий, Na 8.98 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14477 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15949 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 8% 2985 г
Хлор, Cl 8.77 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.2 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 18.3 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5714 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 17.3% 1357 г
Литий, Li 9.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3839 г
Медь, Cu 32.26 мкг 1000 мкг 3.2% 7.5% 3100 г
Молибден, Mo 0.983 мкг 70 мкг 1.4% 3.3% 7121 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Рубидий, Rb 73.1 мкг ~
Селен, Se 2.839 мкг 55 мкг 5.2% 12.2% 1937 г
Фтор, F 78.6 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5089 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 6.1% 3906 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги