Рецепт Суп свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свекольник

Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 100 г
Свекла 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.5% 2704 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.6% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 9.7% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 13.1% 1944 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 14.1% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.7% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 10.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 10.864 мкг 400 мкг 2.7% 6.9% 3682 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 24.6% 1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 4.1% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 21097 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 7.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6212 мг 20 мг 3.1% 7.9% 3220 г
Макроэлементы
Калий, K 243.32 мг 2500 мг 9.7% 24.9% 1027 г
Кальций, Ca 41.83 мг 1000 мг 4.2% 10.8% 2391 г
Магний, Mg 23.48 мг 400 мг 5.9% 15.1% 1704 г
Натрий, Na 517.65 мг 1300 мг 39.8% 102.1% 251 г
Сера, S 23.21 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4308 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 16.4% 1559 г
Хлор, Cl 779.88 мг 2300 мг 33.9% 86.9% 295 г
Микроэлементы
Бор, B 237 мкг ~
Ванадий, V 59.01 мкг ~
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 18.2% 1417 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 9.2% 2762 г
Кобальт, Co 2.901 мкг 10 мкг 29% 74.4% 345 г
Марганец, Mn 0.4352 мг 2 мг 21.8% 55.9% 460 г
Медь, Cu 113.22 мкг 1000 мкг 11.3% 29% 883 г
Молибден, Mo 11.235 мкг 70 мкг 16.1% 41.3% 623 г
Фтор, F 31.11 мкг 4000 мкг 0.8% 2.1% 12858 г
Хром, Cr 11.11 мкг 50 мкг 22.2% 56.9% 450 г
Цинк, Zn 0.5259 мг 12 мг 4.4% 11.3% 2282 г

Энергетическая ценность Суп свекольник составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНИК

Суп свекольник богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,9 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 21,8 %, медью - 11,3 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 22,2 %

Чем полезен Суп свекольник

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свекольник, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы