Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Припускание) | 84 г |
Морковь, красная (Припускание) | 64 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
Баклажаны (Припускание) | 163 г |
Кабачок (Припускание) | 148 г |
Перец сладкий (Припускание) | 27 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
4 Перца | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.6% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255.4 мкг | 900 мкг | 28.4% | 58.6% | 352 г |
бета Каротин | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 63.3% | 326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 8% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 16.1% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 16.179 мкг | 400 мкг | 4% | 8.2% | 2472 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 23.9% | 865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 17.5% | 1176 г |
Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7874 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.8% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8799 мг | 20 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.42 мг | 2500 мг | 11.9% | 24.5% | 843 г |
Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 3995 г |
Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 10.3% | 1994 г |
Натрий, Na | 257.41 мг | 1300 мг | 19.8% | 40.8% | 505 г |
Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6456 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 9.5% | 2180 г |
Хлор, Cl | 428.33 мг | 2300 мг | 18.6% | 38.4% | 537 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 142.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 10.3% | 2011 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 4.1% | 5085 г |
Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 72.8% | 283 г |
Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 24.7% | 830 г |
Медь, Cu | 113.92 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 23.5% | 878 г |
Молибден, Mo | 9.447 мкг | 70 мкг | 13.5% | 27.8% | 741 г |
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18315 г |
Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 21% | 982 г |
Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3841 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу № 2 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|