Рецепт суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с рисом

Вода 2500 г
Курица, 1 категории (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.3% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.7% 8000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.8% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 21.8% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 25.4% 2036 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 25.4% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 13846 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 4.7% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 8.3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 17.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.695 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 23599 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 4.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 6.2% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2.1% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.616 мкг 50 мкг 1.2% 6.2% 8117 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.87 мг 20 мг 4.4% 22.8% 2299 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.86 мг 2500 мг 2.9% 15% 3479 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 12346 г
Кремний, Si 8.25 мг 30 мг 27.5% 142.5% 364 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 7.3% 7105 г
Натрий, Na 41.15 мг 1300 мг 3.2% 16.6% 3159 г
Сера, S 14.97 мг 1000 мг 1.5% 7.8% 6680 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 9.8% 5195 г
Хлор, Cl 71.67 мг 2300 мг 3.1% 16.1% 3209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 17.53 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 5.7% 9000 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 17442 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 64.2% 805 г
Литий, Li 7.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 14% 3766 г
Медь, Cu 24.51 мкг 1000 мкг 2.5% 13% 4080 г
Молибден, Mo 1.086 мкг 70 мкг 1.6% 8.3% 6446 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 33333 г
Фтор, F 93.7 мкг 4000 мкг 2.3% 11.9% 4269 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 15.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.1691 мг 12 мг 1.4% 7.3% 7096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.452 г min 16.8 г 2.7% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.38 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с рисом составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,5 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с рисом, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты