Рецепт Осетинский пирог с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осетинский пирог с мясом

Тесто дрожжевое (быстрое)	300 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Говядина жареная, по 1-396	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осетинский пирог с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.5 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	9%	517 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8.9%	523 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	3.3%	1404 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3%	1538 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	1%	4537 г
Органические кислоты	13.3 г	~
Зола	22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.6 мкг	900 мкг	2.3%	1.1%	4369 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4386 г
Витамин В1, тиамин	0.455 мг	1.5 мг	30.3%	14.1%	330 г
Витамин В2, рибофлавин	0.615 мг	1.8 мг	34.2%	15.9%	293 г
Витамин В4, холин	10.39 мг	500 мг	2.1%	1%	4812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	23.71 мкг	400 мкг	5.9%	2.8%	1687 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.602 мг	15 мг	24%	11.2%	416 г
Витамин Н, биотин	1.633 мкг	50 мкг	3.3%	1.5%	3062 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	4.3%	1071 г
Витамин РР, НЭ	6.2214 мг	20 мг	31.1%	14.5%	321 г
Ниацин	3.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.38 мг	2500 мг	8.3%	3.9%	1200 г
Кальций, Ca	55.91 мг	1000 мг	5.6%	2.6%	1789 г
Кремний, Si	0.605 мг	30 мг	2%	0.9%	4959 г
Магний, Mg	23.49 мг	400 мг	5.9%	2.8%	1703 г
Натрий, Na	756.13 мг	1300 мг	58.2%	27.1%	172 г
Сера, S	16.61 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	6020 г
Фосфор, P	161.1 мг	800 мг	20.1%	9.4%	497 г
Хлор, Cl	612.62 мг	2300 мг	26.6%	12.4%	375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	192.6 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	13.47 мкг	~
Железо, Fe	2.103 мг	18 мг	11.7%	5.5%	856 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12397 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	4.3%	1071 г
Марганец, Mn	0.237 мг	2 мг	11.9%	5.5%	844 г
Медь, Cu	35.25 мкг	1000 мкг	3.5%	1.6%	2837 г
Молибден, Mo	5.027 мкг	70 мкг	7.2%	3.4%	1392 г
Никель, Ni	0.323 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Селен, Se	1.122 мкг	55 мкг	2%	0.9%	4902 г
Стронций, Sr	1.61 мкг	~
Титан, Ti	1.65 мкг	~
Фтор, F	5.16 мкг	4000 мкг	0.1%		77519 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Цинк, Zn	0.2186 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Осетинский пирог с мясом составляет 214,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.5 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ С МЯСОМ

Осетинский пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,3 %, витамином B2 - 34,2 %, витамином E - 24 %, витамином PP - 31,1 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 26,6 %, железом - 11,7 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Осетинский пирог с мясом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Осетинский пирог с мясом, калорийность 214,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осетинский пирог с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Сырная пицца на лаваше

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе