Рецепт Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016

Капуста краснокочанная (Жарка)	117 г
Масло кукурузное	6 г
Чеснок луковица (Жарка)	9 г
Лук репчатый (Жарка)	29 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	31 г
Грибы, лисички, сырые	140 г
Томатный соус Араббьята с острым перцем	74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.6 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2690 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.4%	4750 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8%	2000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	5.4%	2920 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	23.2%	690 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	4.6%	3497 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	12.9%	1238 г
альфа Каротин	281.282 мкг	~
бета Каротин	0.701 мг	5 мг	14%	22.4%	713 г
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	10.2%	1552 г
Витамин В4, холин	1.35 мг	500 мг	0.3%	0.5%	37037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%	19.8%	806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	11%	1449 г
Витамин В9, фолаты	8.794 мкг	400 мкг	2.2%	3.5%	4549 г
Витамин C, аскорбиновая	12.72 мг	90 мг	14.1%	22.5%	708 г
Витамин D, кальциферол	2.276 мкг	10 мкг	22.8%	36.4%	439 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.276 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.458 мг	15 мг	3.1%	5%	3275 г
Витамин Н, биотин	1.121 мкг	50 мкг	2.2%	3.5%	4460 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.2%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.0996 мг	20 мг	10.5%	16.8%	953 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	344.55 мг	2500 мг	13.8%	22%	726 г
Кальций, Ca	31.26 мг	1000 мг	3.1%	5%	3199 г
Магний, Mg	12.98 мг	400 мг	3.2%	5.1%	3082 г
Натрий, Na	12.14 мг	1300 мг	0.9%	1.4%	10708 г
Сера, S	5.78 мг	1000 мг	0.6%	1%	17301 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	8.6%	1852 г
Хлор, Cl	3.05 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Железо, Fe	1.794 мг	18 мг	10%	16%	1003 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	28846 г
Кобальт, Co	0.693 мкг	10 мкг	6.9%	11%	1443 г
Марганец, Mn	0.1819 мг	2 мг	9.1%	14.5%	1100 г
Медь, Cu	170.23 мкг	1000 мкг	17%	27.2%	587 г
Никель, Ni	0.267 мкг	~
Рубидий, Rb	42.3 мкг	~
Селен, Se	1.403 мкг	55 мкг	2.6%	4.2%	3920 г
Фтор, F	2.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	144928 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Цинк, Zn	0.4401 мг	12 мг	3.7%	5.9%	2727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.429 мг	~
бета Ситостерол	10.491 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.443 г	min 16.8 г	2.6%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.443 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.085 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016 составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КРАСНОКОЧАННАЯ КАПУСТА 13.03.2016

Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином C - 14,1 %, витамином D - 22,8 %, калием - 13,8 %, медью - 17 %

Чем полезен Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная краснокочанная капуста 13.03.2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Творожная закуска с зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе