Рецепт куриное филе с картошкой запеченое в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе с картошкой запеченое в пакете

Морковь, красная (Запекание)	196 г
Лук репчатый (Варка без слива)	239 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	12 г
Картофель (Варка без слива)	1262 г
Фасоль (стручок) (Варка)	279 г
Сметана 20,0% жирности	150 г
Паприка	4 г
Перец черный молотый	5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	758 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе с картошкой запеченое в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.1 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1911 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	12.1%	938 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.1%	2800 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4.9%	2305 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.1%	1250 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.9%	2944 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.2 мкг	900 мкг	20.7%	23.5%	483 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.922 мкг	~
бета Каротин	0.96 мг	5 мг	19.2%	21.8%	521 г
бета Криптоксантин	9.676 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.745 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	6.2%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	5.2%	2195 г
Витамин В4, холин	7.41 мг	500 мг	1.5%	1.7%	6748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	5%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	11.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	9.919 мкг	400 мкг	2.5%	2.8%	4033 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	8.4%	1349 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7463 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.387 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12920 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.2975 мг	20 мг	21.5%	24.4%	465 г
Ниацин	3.621 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	428.2 мг	2500 мг	17.1%	19.4%	584 г
Кальций, Ca	25.91 мг	1000 мг	2.6%	3%	3860 г
Магний, Mg	42.67 мг	400 мг	10.7%	12.1%	937 г
Натрий, Na	22.65 мг	1300 мг	1.7%	1.9%	5740 г
Сера, S	23.11 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4327 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	12.8%	889 г
Хлор, Cl	30.8 мг	2300 мг	1.3%	1.5%	7468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	481.9 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	72.83 мкг	~
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	7.4%	1546 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5435 г
Кобальт, Co	5.591 мкг	10 мкг	55.9%	63.5%	179 г
Литий, Li	38.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.1274 мг	2 мг	6.4%	7.3%	1570 г
Медь, Cu	104.14 мкг	1000 мкг	10.4%	11.8%	960 г
Молибден, Mo	7.139 мкг	70 мкг	10.2%	11.6%	981 г
Никель, Ni	2.722 мкг	~
Рубидий, Rb	288.4 мкг	~
Селен, Se	0.236 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	23305 г
Фтор, F	17.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Хром, Cr	12.41 мкг	50 мкг	24.8%	28.1%	403 г
Цинк, Zn	0.6505 мг	12 мг	5.4%	6.1%	1845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.402 г	~
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.405 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.653 г	~
Лизин	0.851 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.283 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.679 г	~
Заменимые аминокислоты	0.679 г	~
Аланин	0.439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.713 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.001 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.449 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.294 г	min 16.8 г	1.8%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.253 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность куриное филе с картошкой запеченое в пакете составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАРТОШКОЙ ЗАПЕЧЕНОЕ В ПАКЕТЕ

куриное филе с картошкой запеченое в пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 17,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 55,9 %, хромом - 24,8 %

Чем полезен куриное филе с картошкой запеченое в пакете

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное филе с картошкой запеченое в пакете, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе с картошкой запеченое в пакете, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Греческий салат с чечевицей

Томатный суп с кальмаром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе