Рецепт Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом

Чернослив (слива сушеная) (Жарка) 21 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) 22 г
Финики (Жарка) 17 г
Мед пчелиный 25 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Овсяные хлопья 100 г
Ядро ореха миндаля жареное (Жарка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.5 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 3.3% 724 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 6.5% 366 г
Углеводы 62.8 г 219 г 28.7% 6.8% 349 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 5% 476 г
Вода 0.4 г 2273 г 568250 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 2.5% 943 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 1.8% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.4% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.027 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 19734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.94 мг 15 мг 32.9% 7.8% 304 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 1.7205 мг 20 мг 8.6% 2.1% 1162 г
Ниацин 0.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.74 мг 2500 мг 14.9% 3.6% 671 г
Кальций, Ca 66.02 мг 1000 мг 6.6% 1.6% 1515 г
Магний, Mg 78.57 мг 400 мг 19.6% 4.7% 509 г
Натрий, Na 7.15 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 18182 г
Сера, S 0.41 мг 1000 мг 243902 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 2.4% 1000 г
Хлор, Cl 2.57 мг 2300 мг 0.1% 89494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 1.3% 1901 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 24390 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 48780 г
Медь, Cu 8.11 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12330 г
Фтор, F 13.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29608 г
Цинк, Zn 0.0122 мг 12 мг 0.1% 98361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.202 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.102 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.423 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.407 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.448 г min 16.8 г 8.6% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом составляет 419,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 419.5 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 62.8 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 0.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЕ ШАРИКИ,С ОРЕХОМ,КУРАГОЙ,ФИНИКОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,9 %, калием - 14,9 %, магнием - 19,6 %

Чем полезен Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом, калорийность 419,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги