Рецепт рис с грибами в соусе с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с грибами в соусе с мясом

рис с гребами в соусе	275 г
Мясо отварное	300 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с грибами в соусе с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	9.2%	598 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.5%	848 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.5%	1217 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	2.1%	2643 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.1 мкг	900 мкг	13.7%	7.5%	731 г
Ретинол	0.123 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.9%	2903 г
Витамин В4, холин	27.94 мг	500 мг	5.6%	3.1%	1790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	4.2%	1299 г
Витамин В9, фолаты	3.785 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10568 г
Витамин В12, кобаламин	1.046 мкг	3 мкг	34.9%	19.2%	287 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6098 г
Витамин Н, биотин	1.231 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4062 г
Витамин РР, НЭ	3.1263 мг	20 мг	15.6%	8.6%	640 г
Ниацин	1.385 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.92 мг	2500 мг	4.6%	2.5%	2175 г
Кальций, Ca	7.63 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13106 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	1.5%	3640 г
Натрий, Na	22.89 мг	1300 мг	1.8%	1%	5679 г
Сера, S	100.13 мг	1000 мг	10%	5.5%	999 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	6%	916 г
Хлор, Cl	27.1 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	1.35 мкг	~
Железо, Fe	1.293 мг	18 мг	7.2%	4%	1392 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	1.2%	4688 г
Кобальт, Co	3.108 мкг	10 мкг	31.1%	17.1%	322 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0212 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Медь, Cu	80.58 мкг	1000 мкг	8.1%	4.5%	1241 г
Молибден, Mo	5.262 мкг	70 мкг	7.5%	4.1%	1330 г
Никель, Ni	3.815 мкг	~
Олово, Sn	32.55 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Фтор, F	69.24 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5777 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	4%	1389 г
Цинк, Zn	1.4084 мг	12 мг	11.7%	6.4%	852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность рис с грибами в соусе с мясом составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ В СОУСЕ С МЯСОМ

рис с грибами в соусе с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B12 - 34,9 %, витамином PP - 15,6 %, кобальтом - 31,1 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен рис с грибами в соусе с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рис с грибами в соусе с мясом, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с грибами в соусе с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рыба с овощами в духовке

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Домашний оливковый майонез

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе