Рецепт Печенюшки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенюшки творожные

Йогурт 1,5% жирности 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание пудинг) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенюшки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.8 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 6.6% 551 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 7.5% 483 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 4.8% 753 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4826 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 2.8% 1275 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 4.1% 874 г
Витамин В4, холин 50.43 мг 500 мг 10.1% 3.6% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 2.2% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 33.004 мкг 400 мкг 8.3% 3% 1212 г
Витамин В12, кобаламин 0.631 мкг 3 мкг 21% 7.6% 475 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.3% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.794 мг 15 мг 5.3% 1.9% 1889 г
Витамин Н, биотин 4.023 мкг 50 мкг 8% 2.9% 1243 г
Витамин РР, НЭ 3.6852 мг 20 мг 18.4% 6.6% 543 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.2 мг 2500 мг 5.4% 1.9% 1863 г
Кальций, Ca 109.77 мг 1000 мг 11% 4% 911 г
Кремний, Si 1.614 мг 30 мг 5.4% 1.9% 1859 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.9% 1905 г
Натрий, Na 32.54 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 3995 г
Сера, S 122.82 мг 1000 мг 12.3% 4.4% 814 г
Фосфор, P 176 мг 800 мг 22% 7.9% 455 г
Хлор, Cl 103.91 мг 2300 мг 4.5% 1.6% 2213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 423.7 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 36.32 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2267 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24590 г
Кобальт, Co 1.276 мкг 10 мкг 12.8% 4.6% 784 г
Марганец, Mn 0.2351 мг 2 мг 11.8% 4.2% 851 г
Медь, Cu 87.01 мкг 1000 мкг 8.7% 3.1% 1149 г
Молибден, Mo 9.899 мкг 70 мкг 14.1% 5.1% 707 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Олово, Sn 2.1 мкг ~
Селен, Se 21.337 мкг 55 мкг 38.8% 14% 258 г
Титан, Ti 4.44 мкг ~
Фтор, F 29.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13769 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.5309 мг 12 мг 4.4% 1.6% 2260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.673 г ~
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.528 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.435 г ~
Лейцин 0.808 г ~
Лизин 0.636 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.409 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.481 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.034 г ~
Заменимые аминокислоты 5.117 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 1.549 г ~
Пролин 0.813 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.552 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.441 г ~
6:0 Капроновая 0.252 г ~
8:0 Каприловая 0.132 г ~
10:0 Каприновая 0.29 г ~
12:0 Лауриновая 0.315 г ~
14:0 Миристиновая 1.639 г ~
15:0 Пентадекановая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 1.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.139 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.329 г min 16.8 г 19.8% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.158 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.284 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.459 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.649 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.095 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.284 г ~

Энергетическая ценность Печенюшки творожные составляет 277,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.8 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЮШКИ ТВОРОЖНЫЕ

Печенюшки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 21 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 11 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 38,8 %

Чем полезен Печенюшки творожные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенюшки творожные, калорийность 277,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенюшки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги