Рецепт Каша "Дружба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Дружба"

Крупа пшено шлифованное 100 г
Рис, белый, короткозерный, сырой 80 г
Вода 620 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 280 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

1 пак каши 80 г разваривается до 335

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Дружба"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.8% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.6% 4308 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 8.4% 1327 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.8% 2899 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13235 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 7.6% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.1% 3600 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 38.201 мкг 400 мкг 9.6% 10.8% 1047 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 4.4% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.937 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5336 г
Витамин РР, НЭ 1.0597 мг 20 мг 5.3% 5.9% 1887 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.29 мг 2500 мг 2.9% 3.3% 3507 г
Кальций, Ca 40.3 мг 1000 мг 4% 4.5% 2481 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 4.3% 2656 г
Натрий, Na 218.83 мг 1300 мг 16.8% 18.8% 594 г
Сера, S 18.14 мг 1000 мг 1.8% 2% 5513 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 8.1% 1384 г
Хлор, Cl 347.82 мг 2300 мг 15.1% 16.9% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 2.4% 4823 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 13.2% 847 г
Марганец, Mn 0.1882 мг 2 мг 9.4% 10.5% 1063 г
Медь, Cu 61.6 мкг 1000 мкг 6.2% 7% 1623 г
Молибден, Mo 3.975 мкг 70 мкг 5.7% 6.4% 1761 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Олово, Sn 4.83 мкг ~
Селен, Se 1.849 мкг 55 мкг 3.4% 3.8% 2975 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 73.64 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5432 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.3881 мг 12 мг 3.2% 3.6% 3092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша "Дружба" составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "ДРУЖБА"

Каша "Дружба" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Каша "Дружба"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша "Дружба", калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Дружба", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги