Рецепт Ячневая каша с говядиной Ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша с говядиной Ф

Говядина тушеная	525 г
Каша ячневая Ф	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша с говядиной Ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.8 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1297 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	7.2%	1070 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.6%	1018 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	4.6%	1672 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.5%	1176 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.5%	3093 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	6.3%	1220 г
Витамин В9, фолаты	6.678 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин РР, НЭ	3.5983 мг	20 мг	18%	13.9%	556 г
Ниацин	1.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.36 мг	2500 мг	5.1%	3.9%	1948 г
Кальций, Ca	23.23 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4305 г
Магний, Mg	16.59 мг	400 мг	4.1%	3.2%	2411 г
Натрий, Na	138.72 мг	1300 мг	10.7%	8.2%	937 г
Сера, S	68.61 мг	1000 мг	6.9%	5.3%	1458 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	11.9%	644 г
Хлор, Cl	0.81 мг	2300 мг			283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	4.7%	1638 г
Кобальт, Co	0.438 мкг	10 мкг	4.4%	3.4%	2283 г
Марганец, Mn	0.1595 мг	2 мг	8%	6.2%	1254 г
Медь, Cu	77.57 мкг	1000 мкг	7.8%	6%	1289 г
Молибден, Mo	2.713 мкг	70 мкг	3.9%	3%	2580 г
Фтор, F	76.75 мкг	4000 мкг	1.9%	1.5%	5212 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	1.5%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.382 г	~
Валин	0.438 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.487 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.491 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	0.508 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.359 г	~
Глутаминовая кислота	1.207 г	~
Пролин	0.535 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ячневая каша с говядиной Ф составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧНЕВАЯ КАША С ГОВЯДИНОЙ Ф

Ячневая каша с говядиной Ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18 %, фосфором - 15,5 %

Чем полезен Ячневая каша с говядиной Ф

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ячневая каша с говядиной Ф, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша с говядиной Ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе