Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 155 г |
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 138 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 28.394 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.3% | 1409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 15.2% | 586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.552 мг | 15 мг | 23.7% | 21.1% | 422 г |
Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 11.9% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9049 мг | 20 мг | 19.5% | 17.4% | 512 г |
Ниацин | 2.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.7% | 1144 г |
Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2954 г |
Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 7.2% | 1232 г |
Натрий, Na | 154.94 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.6% | 839 г |
Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21786 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
Хлор, Cl | 154.34 мг | 2300 мг | 6.7% | 6% | 1490 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 44.8% | 199 г |
Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1123 г |
Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16871 г |
Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57307 г |
Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2138 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
Валин | 0.419 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
Лизин | 0.85 г | ~ | |||
Метионин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Треонин | 0.358 г | ~ | |||
Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.419 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.296 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
Пролин | 0.325 г | ~ | |||
Серин | 0.325 г | ~ | |||
Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.64 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 11% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 35.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.48 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "Случайный" составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|