Рецепт Крем - суп из цукини з креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем - суп из цукини з креветками
| Цукини, мелкие, сырые | 50 г |
| Спаржа | 35 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 40 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сыр, пармезан, с низким содержанием соли | 25 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Сливки пастеризованные 20,0 проц. жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем - суп из цукини з креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.152 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 2.448 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7736 мг | 20 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 159.62 мг | 1000 мг | 16% | 8.4% | 626 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Натрий, Na | 88.39 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3459 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.4% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Медь, Cu | 49.09 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5776 г |
| Селен, Se | 7.608 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Фтор, F | 58.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6804 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
Энергетическая ценность Крем - суп из цукини з креветками составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ - СУП ИЗ ЦУКИНИ З КРЕВЕТКАМИ
Крем - суп из цукини з креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, кальцием - 16 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 13,8 %, хромом - 14,3 %
Чем полезен Крем - суп из цукини з креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка вареная грудка вареная куриная
- Салат из тунца с гранатом
- Жареные потрошки
- Винегрет
- Рис белый вареный
- Капучино
- 1
- Цыплёнок с картофелем
- Лосось маринованный Шотландский
- соевый соус
- Конфета Nats
- Салат из овощей
- активия
- Шоколад тёмный
- блины (с пылу, с жару)
- 12_04_19 Омлет с помидорами
- Шампиньоны с баклажанами тушеные
- мороженое стаканчик вафельный матроскин
- мороженое семейное пломбир ванильный 12
- плавленый сырок
- Фасоль (лобио)
- творог обезжиренный беллакт
- Цыплёнок жаренный
- Куриные голени обжареные и тушеные
- Чай травяной
- булгур
- сырники
- куриное филе варёное
- Салат з сиру з плесенью
- Репа, фаршированая грибами
- солянка
- крабовый салат
- овсяная каша с отрубями
- смесь танго
- сушеный ананас
- йогурт савушкин
- творог валио мягкий 0,3
- суп овощной
- рыбий жир
- каппучино
- Ореховая смесь
- овсяная крупа
- грейпфрут
- чай
- хлебцы Удальцы ржаные
- уха сёмга путассу
- Чоко-панкейки
- Салат з чорносливу та буряка
- каша манная
- Овсянка с финиками и орехами
- капуста на пару
- Курица под овощами
- тофу
- Солат из капусты с огурцом
- Нут вареный с мясом
- салат с курицей
- HORTEX Паэлья
- белок
- творожная маса
- салат с фасолью
- фасоль отварная
- flash
- перец сладкий красный
- 12_04_19 Тушеная курица с картошкой
- овсяные отруби
- капуста
- варенье из жимолости
- желу желудки в сметанном соусе
- Ролл
- Запекнка из гречневой каши с творогом
- Творог зарновой простоквашино 5%
- Меллер
- хлебцы вафельные (овсяные) "Виктория"
- Рисовые хлебцы Good Food тонкие
- Вода Агуша 1,5 литра
- хлебцы ржаные "Щедрые"
- хлебцы вафельные "Елизавета"
- Шампиньоны с горохом
- йогурт 2% не сладкий
- Брынза
- 12_04_20 Белковый омлет с брынзой и помидорами
- Суп-пюре овощной
- Нептун
- суп рыбный
- Миндальное печенье
- Рулет с маковой начинкой
- Мультивитамины Alive! Woman s energy
- Рол з сухофруктами
- 12_04_20 Макароны с тунцом и помидорами
- Салат з гарбузом та медом
- Спаржа з фыле форелі
- Мясо с фасолью стручковой и морковью
- картофель отварной
- рахат-лукум АТБ
- Салат из помидор и огурцов
- Салат с черемшой
- чай черный заваренный
- поджарка из куриных грудок
- красная икра Русский посол
- а
Метки: Как приготовить Крем - суп из цукини з креветками, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем - суп из цукини з креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
