Рецепт Компот из яблок с шиповником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок с шиповником

Яблоки (Варка без слива) 400 г
Шиповник сухой 100 г
Сахар песок 50 г
Лимон 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок с шиповником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.2% 3318 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.1% 1333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 12.3% 2512 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 13.8% 2200 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 15.1% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.479 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 83507 г
Витамин C, аскорбиновая 50.05 мг 90 мг 55.6% 171.1% 180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 4.6% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1486 мг 20 мг 0.7% 2.2% 13459 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.91 мг 2500 мг 2.3% 7.1% 4317 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 3.1% 10277 г
Магний, Mg 3.35 мг 400 мг 0.8% 2.5% 11940 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20440 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 55249 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.2% 26667 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 9.8% 3114 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 6.2% 5102 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 1.8% 17699 г
Медь, Cu 24.29 мкг 1000 мкг 2.4% 7.4% 4117 г
Молибден, Mo 1.183 мкг 70 мкг 1.7% 5.2% 5917 г
Никель, Ni 3.324 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 93220 г
Фтор, F 74.98 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5335 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.0306 мг 12 мг 0.3% 0.9% 39216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок с шиповником составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК С ШИПОВНИКОМ

Компот из яблок с шиповником богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,6 %

Чем полезен Компот из яблок с шиповником

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок с шиповником, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок с шиповником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы