Рецепт Пирожки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яблоком

Кефир 3,2% жирности	250 г
Масло подсолнечное	125 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта	480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.1 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.8%	1070 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	8.3%	361 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	5.7%	526 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.3%	909 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.4%	7103 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	14754 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	4.6%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	1.9%	1538 г
Витамин В4, холин	40.02 мг	500 мг	8%	2.4%	1249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	2.5%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	1.9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	45.17 мкг	400 мкг	11.3%	3.4%	886 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.1%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.923 мг	15 мг	46.2%	13.8%	217 г
Витамин Н, биотин	2.039 мкг	50 мкг	4.1%	1.2%	2452 г
Витамин РР, НЭ	2.311 мг	20 мг	11.6%	3.5%	865 г
Ниацин	0.667 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.35 мг	2500 мг	4.7%	1.4%	2130 г
Кальций, Ca	47.42 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2109 г
Кремний, Si	2.131 мг	30 мг	7.1%	2.1%	1408 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	1%	3005 г
Натрий, Na	445.76 мг	1300 мг	34.3%	10.3%	292 г
Сера, S	47.34 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2112 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	3%	986 г
Хлор, Cl	703.66 мг	2300 мг	30.6%	9.2%	327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	559.4 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	47.95 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2452 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Кобальт, Co	1.296 мкг	10 мкг	13%	3.9%	772 г
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	4.7%	641 г
Медь, Cu	64.38 мкг	1000 мкг	6.4%	1.9%	1553 г
Молибден, Mo	9.267 мкг	70 мкг	13.2%	4%	755 г
Никель, Ni	1.172 мкг	~
Олово, Sn	2.77 мкг	~
Селен, Se	3.848 мкг	55 мкг	7%	2.1%	1429 г
Титан, Ti	5.86 мкг	~
Фтор, F	17.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23162 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2890 г
Цинк, Zn	0.5875 мг	12 мг	4.9%	1.5%	2043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.469 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.219 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.024 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.624 г	min 16.8 г	21.6%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.504 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.338 г	от 11.2 до 20.6 г	74.4%	22.3%
18:2 Линолевая (ud)	8.302 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яблоком составляет 334,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.1 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКОМ

Пирожки с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином E - 46,2 %, витамином PP - 11,6 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Пирожки с яблоком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яблоком, калорийность 334,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе