Рецепт энергетический батончик /клубника, банан/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты энергетический батончик /клубника, банан/

Вода 250 г
Банан 150 г
Земляника (садовая), клубника 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Орех грецкий 30 г
Изюм 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30 г
Подсолнечник, семечки 15 г
Кунжут, семя 15 г
клетчатка пшеничная с черникой 15 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Овсяные хлопья и сухофрукты залить кипятком /в разних емкостях/. С кураги и изюма слить воду. Орехи, курагу и изюм измельчить ножом. Банан и клубнику помять вилкой. Все соеденить, хорошо перемешать. Добавить остальные компаненты и хорошо перемешать. Выложить в форму на смазанную бумагу, печь 20 мин. при темп. 180 град. Еще горячим разрезать на ботончики. Остудить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "энергетический батончик /клубника, банан/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.8 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1196 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.8% 1900 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.7% 1057 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6.2% 1147 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.6% 741 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.1% 3476 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 2.1% 3285 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3030 г
бета Криптоксантин 0.164 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.282 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 7.4% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.3% 3158 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 6.1% 1170 г
Витамин В9, фолаты 14.022 мкг 400 мкг 3.5% 2.5% 2853 г
Витамин C, аскорбиновая 13.74 мг 90 мг 15.3% 10.9% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.327 мг 15 мг 8.8% 6.3% 1130 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.308 мкг 50 мкг 6.6% 4.7% 1511 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.716 мг 20 мг 8.6% 6.1% 1166 г
Ниацин 0.747 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.95 мг 2500 мг 11.1% 7.9% 899 г
Кальций, Ca 66.17 мг 1000 мг 6.6% 4.7% 1511 г
Магний, Mg 54.8 мг 400 мг 13.7% 9.7% 730 г
Натрий, Na 22.06 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 5893 г
Сера, S 17.62 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5675 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 8.7% 811 г
Хлор, Cl 13.74 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16739 г
Микроэлементы
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 1.547 мг 18 мг 8.6% 6.1% 1164 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14019 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 11.9% 596 г
Марганец, Mn 0.7082 мг 2 мг 35.4% 25.1% 282 г
Медь, Cu 102.91 мкг 1000 мкг 10.3% 7.3% 972 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 1.9% 3669 г
Селен, Se 1.393 мкг 55 мкг 2.5% 1.8% 3948 г
Фтор, F 67.53 мкг 4000 мкг 1.7% 1.2% 5923 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Цинк, Zn 0.638 мг 12 мг 5.3% 3.8% 1881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 37.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.033 мг ~
бета Ситостерол 6.87 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.446 г min 16.8 г 8.6% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.821 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.542 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.277 г ~

Энергетическая ценность энергетический батончик /клубника, банан/ составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК /КЛУБНИКА, БАНАН/

энергетический батончик /клубника, банан/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, калием - 11,1 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 35,4 %

Чем полезен энергетический батончик /клубника, банан/

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить энергетический батончик /клубника, банан/, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления энергетический батончик /клубника, банан/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы