Рецепт Каша чечевичная вареная в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша чечевичная вареная в пакете

Чечевица, зерно 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 12 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша чечевичная вареная в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 9.8% 854 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.4% 3500 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 6.6% 1281 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 16.8% 500 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.4% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 10588 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 10.4% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.7% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.035 мг 20 мг 10.2% 8.6% 983 г
Макроэлементы
Калий, K 248.72 мг 2500 мг 9.9% 8.3% 1005 г
Кальций, Ca 33.79 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2959 г
Кремний, Si 29.557 мг 30 мг 98.5% 82.9% 101 г
Магний, Mg 30.18 мг 400 мг 7.5% 6.3% 1325 г
Натрий, Na 21.1 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6161 г
Сера, S 60.96 мг 1000 мг 6.1% 5.1% 1640 г
Фосфор, P 144.5 мг 800 мг 18.1% 15.2% 554 г
Хлор, Cl 28.57 мг 2300 мг 1.2% 1% 8050 г
Микроэлементы
Бор, B 225.4 мкг ~
Железо, Fe 4.363 мг 18 мг 24.2% 20.4% 413 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11628 г
Кобальт, Co 4.286 мкг 10 мкг 42.9% 36.1% 233 г
Марганец, Mn 0.4407 мг 2 мг 22% 18.5% 454 г
Медь, Cu 244.25 мкг 1000 мкг 24.4% 20.5% 409 г
Молибден, Mo 28.633 мкг 70 мкг 40.9% 34.4% 244 г
Селен, Se 7.241 мкг 55 мкг 13.2% 11.1% 760 г
Фтор, F 70.81 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5649 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 6.7% 1253 г
Цинк, Zn 0.8956 мг 12 мг 7.5% 6.3% 1340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша чечевичная вареная в пакете составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЧЕЧЕВИЧНАЯ ВАРЕНАЯ В ПАКЕТЕ

Каша чечевичная вареная в пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, кремнием - 98,5 %, фосфором - 18,1 %, железом - 24,2 %, кобальтом - 42,9 %, марганцем - 22 %, медью - 24,4 %, молибденом - 40,9 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Каша чечевичная вареная в пакете

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша чечевичная вареная в пакете, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша чечевичная вареная в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы