Рецепт Насыпной творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной творожный пирог

Творог жирный 18,0% жирности 500 г
Яйцо куриное 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Маргарин сливочный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной творожный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.2 ккал 1684 ккал 19% 6% 528 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 3.9% 800 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 11.9% 263 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 3.2% 991 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.6% 5062 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 2.9% 1103 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 2.9% 1065 г
Витамин В4, холин 58.97 мг 500 мг 11.8% 3.7% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 2.3% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 19.088 мкг 400 мкг 4.8% 1.5% 2096 г
Витамин В12, кобаламин 0.355 мкг 3 мкг 11.8% 3.7% 845 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 1.4% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.585 мг 15 мг 23.9% 7.5% 418 г
Витамин Н, биотин 4.465 мкг 50 мкг 8.9% 2.8% 1120 г
Витамин РР, НЭ 2.5265 мг 20 мг 12.6% 3.9% 792 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.56 мг 2500 мг 4.2% 1.3% 2391 г
Кальций, Ca 70.88 мг 1000 мг 7.1% 2.2% 1411 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 1.2% 2551 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 1.1% 2759 г
Натрий, Na 57.24 мг 1300 мг 4.4% 1.4% 2271 г
Сера, S 89.24 мг 1000 мг 8.9% 2.8% 1121 г
Фосфор, P 122.9 мг 800 мг 15.4% 4.8% 651 г
Хлор, Cl 68.94 мг 2300 мг 3% 0.9% 3336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.8 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.47 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 1.4% 2184 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5376 г
Кобальт, Co 1.941 мкг 10 мкг 19.4% 6.1% 515 г
Марганец, Mn 0.1734 мг 2 мг 8.7% 2.7% 1153 г
Медь, Cu 60.94 мкг 1000 мкг 6.1% 1.9% 1641 г
Молибден, Mo 6.647 мкг 70 мкг 9.5% 3% 1053 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 14.318 мкг 55 мкг 26% 8.1% 384 г
Титан, Ti 3.24 мкг ~
Фтор, F 22.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17897 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Цинк, Zn 0.4524 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.713 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.615 г ~
Заменимые аминокислоты 2.387 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.931 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.206 г ~
6:0 Капроновая 0.118 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.238 г ~
12:0 Лауриновая 0.338 г ~
14:0 Миристиновая 2.593 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.029 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.621 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
24:0 Лигноцериновая 6.75 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.138 г min 16.8 г 12.7% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 6.928 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.628 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.824 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.113 г от 11.2 до 20.6 г 18.9% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.903 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.144 г ~

Энергетическая ценность Насыпной творожный пирог составляет 319,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ

Насыпной творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином E - 23,9 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 26 %

Чем полезен Насыпной творожный пирог

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насыпной творожный пирог, калорийность 319,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги