Рецепт суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с консервой

сайра консервы 230 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь, красная (Варка без слива) 0 г
Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) 0 г
Перец сладкий (Варка без слива) 0 г
Лук порей (Варка без слива) 0 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 0 г
Сельдерей (Варка без слива) 0 г
Масло топленое 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.4% 1462 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.7% 1931 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2604 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 4.9% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 5.9% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.003 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9993 г
Витамин В12, кобаламин 1.739 мкг 3 мкг 58% 97.5% 173 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.934 мкг 10 мкг 9.3% 15.6% 1071 г
Витамин D3, холекальциферол 0.934 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.708 мг 15 мг 4.7% 7.9% 2119 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2987 мг 20 мг 6.5% 10.9% 1540 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.26 мг 2500 мг 6.7% 11.3% 1504 г
Кальций, Ca 80.86 мг 1000 мг 8.1% 13.6% 1237 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 5.2% 3223 г
Натрий, Na 101.56 мг 1300 мг 7.8% 13.1% 1280 г
Сера, S 11.75 мг 1000 мг 1.2% 2% 8511 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 22.9% 738 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.5 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 18.04 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 7.2% 2344 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15464 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 20.3% 826 г
Литий, Li 9.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 5.9% 2878 г
Медь, Cu 69.62 мкг 1000 мкг 7% 11.8% 1436 г
Молибден, Mo 0.968 мкг 70 мкг 1.4% 2.4% 7231 г
Никель, Ni 0.968 мкг ~
Рубидий, Rb 118.1 мкг ~
Селен, Se 10.288 мкг 55 мкг 18.7% 31.4% 535 г
Фтор, F 48.5 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8247 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.4069 мг 12 мг 3.4% 5.7% 2949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.529 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 56%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 25%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.249 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.921 г min 16.8 г 5.5% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.082 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.385 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.092 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.099 г ~

Энергетическая ценность суп с консервой составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВОЙ

суп с консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 58 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен суп с консервой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с консервой, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги