Рецепт Хе из кальмара с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хе из кальмара с морковью

Морковь по-корейски 780 г
Кальмар отварной 780 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хе из кальмара с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 12.1% 745 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 13% 700 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2% 4563 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.9% 833 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 1.5% 6029 г
Органические кислоты 55.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3450 мкг 900 мкг 383.3% 347.2% 26 г
Ретинол 3.45 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.45 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11594 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.95 мг 15 мг 13% 11.8% 769 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин РР, НЭ 0.4996 мг 20 мг 2.5% 2.3% 4003 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.85 мг 2500 мг 3.3% 3% 3054 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 3.4% 2640 г
Натрий, Na 13.65 мг 1300 мг 1.1% 1% 9524 г
Сера, S 4.9 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20408 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 2.6% 3478 г
Хлор, Cl 882.3 мг 2300 мг 38.4% 34.8% 261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.8 мкг ~
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 37.95 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 1.7% 5143 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 10.4% 870 г
Литий, Li 2.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 4.3% 2096 г
Медь, Cu 36.95 мкг 1000 мкг 3.7% 3.4% 2706 г
Молибден, Mo 9.25 мкг 70 мкг 13.2% 12% 757 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Фтор, F 21.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19002 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.181 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Хе из кальмара с морковью составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЕ ИЗ КАЛЬМАРА С МОРКОВЬЮ

Хе из кальмара с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 383,3 %, витамином E - 13 %, хлором - 38,4 %, кобальтом - 11,5 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Хе из кальмара с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хе из кальмара с морковью, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хе из кальмара с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги