Рецепт печенье черепица с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье черепица с кунжутом

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	50 г
Кунжут, семя	60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	70 г
Цедра апельсиновая	3 г
Апельсиновый сок, необработанный	30 г
Сахар песок	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье черепица с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	445.2 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	378 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.8%	1267 г
Жиры	27.5 г	56 г	49.1%	11%	204 г
Углеводы	43.3 г	219 г	19.8%	4.4%	506 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.1%	1053 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.2%	11365 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.7 мкг	900 мкг	12.1%	2.7%	828 г
Ретинол	0.096 мг	~
альфа Каротин	0.614 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6667 г
бета Криптоксантин	17.304 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.302 мг	1.5 мг	20.1%	4.5%	497 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	1.4%	1593 г
Витамин В4, холин	9.51 мг	500 мг	1.9%	0.4%	5258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	8.003 мкг	400 мкг	2%	0.4%	4998 г
Витамин C, аскорбиновая	6.51 мг	90 мг	7.2%	1.6%	1382 г
Витамин D, кальциферол	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	0.7%	3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.973 мг	15 мг	6.5%	1.5%	1542 г
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14663 г
Витамин РР, НЭ	2.8659 мг	20 мг	14.3%	3.2%	698 г
Ниацин	1.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.23 мг	2500 мг	6.1%	1.4%	1632 г
Кальций, Ca	314.24 мг	1000 мг	31.4%	7.1%	318 г
Кремний, Si	0.683 мг	30 мг	2.3%	0.5%	4392 г
Магний, Mg	114.78 мг	400 мг	28.7%	6.4%	348 г
Натрий, Na	19.86 мг	1300 мг	1.5%	0.3%	6546 г
Сера, S	13.86 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7215 г
Фосфор, P	171.2 мг	800 мг	21.4%	4.8%	467 г
Хлор, Cl	3.41 мг	2300 мг	0.1%		67449 г
Микроэлементы
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	15.36 мкг	~
Железо, Fe	3.64 мг	18 мг	20.2%	4.5%	495 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%		57692 г
Кобальт, Co	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	0.6%	3663 г
Марганец, Mn	0.0997 мг	2 мг	5%	1.1%	2006 г
Медь, Cu	23.95 мкг	1000 мкг	2.4%	0.5%	4175 г
Молибден, Mo	2.133 мкг	70 мкг	3%	0.7%	3282 г
Никель, Ni	0.375 мкг	~
Селен, Se	1.044 мкг	55 мкг	1.9%	0.4%	5268 г
Фтор, F	3.75 мкг	4000 мкг	0.1%		106667 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Цинк, Zn	0.163 мг	12 мг	1.4%	0.3%	7362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.778 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.184 г	~
Аргинин*	0.468 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.245 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты	2.751 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.371 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.348 мг	~
бета Ситостерол	46.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.643 г	~
6:0 Капроновая	0.294 г	~
8:0 Каприловая	0.158 г	~
10:0 Каприновая	0.361 г	~
12:0 Лауриновая	0.411 г	~
14:0 Миристиновая	1.897 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.16 г	~
18:0 Стеариновая	2.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.286 г	min 16.8 г	55.3%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.368 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.577 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.339 г	от 11.2 до 20.6 г	38.7%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.316 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность печенье черепица с кунжутом составляет 445,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	445.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	27.5 г	-%
	Углеводы	43.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	20 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЧЕРЕПИЦА С КУНЖУТОМ

печенье черепица с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B1 - 20,1 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 31,4 %, магнием - 28,7 %, фосфором - 21,4 %, железом - 20,2 %

Чем полезен печенье черепица с кунжутом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье черепица с кунжутом, калорийность 445,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье черепица с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Омлет с брокколи и креветками

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе