Рецепт борщ холодный (заливка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ холодный (заливка)

Свекла 315 г
Вода 2600 г
Лимонная кислота 2 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ холодный (заливка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 6.7% 38000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.9% 24333 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 95.6% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 4.4% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 4.4% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 8.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.4 мкг 400 мкг 0.4% 8.9% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 26.7% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 2.2% 136364 г
Витамин РР, НЭ 0.0431 мг 20 мг 0.2% 4.4% 46404 г
Макроэлементы
Калий, K 31.03 мг 2500 мг 1.2% 26.7% 8057 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 20% 10977 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 17.8% 12048 г
Натрий, Na 124.82 мг 1300 мг 9.6% 213.3% 1041 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 4.4% 45455 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 13.3% 16327 г
Хлор, Cl 189.47 мг 2300 мг 8.2% 182.2% 1214 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 7.54 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 20% 11180 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 11.1% 20000 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 57.8% 3831 г
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 82.2% 2732 г
Медь, Cu 16.44 мкг 1000 мкг 1.6% 35.6% 6083 г
Молибден, Mo 1.415 мкг 70 мкг 2% 44.4% 4947 г
Фтор, F 91.01 мкг 4000 мкг 2.3% 51.1% 4395 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 95.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.0476 мг 12 мг 0.4% 8.9% 25210 г

Энергетическая ценность борщ холодный (заливка) составляет 4,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ холодный (заливка), калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ холодный (заливка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты