Рецепт суп гречнево-чечевичный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречнево-чечевичный с грибами

Куриная грудка (филе) (Варка) 135 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
чечевица зеленая мистраль 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 93 г
Перец сладкий (Варка без слива) 60 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Шампиньоны 322 г
Помидоры с кожицей. Консервы 200 г
Укроп 15 г
Чеснок луковица 12 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречнево-чечевичный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 12.7% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.9% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.4% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 36.1% 1343 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 37.6% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 13.7% 3529 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 2.9% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 22.9% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 10.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.122 мкг 400 мкг 1% 4.9% 9704 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 3.9% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 19% 2594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 3.4% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 3.9% 12563 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1546 мг 20 мг 5.8% 28.3% 1732 г
Макроэлементы
Калий, K 89.13 мг 2500 мг 3.6% 17.6% 2805 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12180 г
Кремний, Si 1.389 мг 30 мг 4.6% 22.4% 2160 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 12.7% 3817 г
Натрий, Na 29.98 мг 1300 мг 2.3% 11.2% 4336 г
Сера, S 10.5 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9524 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 15.1% 3200 г
Хлор, Cl 9.12 мг 2300 мг 0.4% 2% 25219 г
Микроэлементы
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 7.3% 6593 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 6.8% 7009 г
Кобальт, Co 2.041 мкг 10 мкг 20.4% 99.5% 490 г
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 11.2% 4425 г
Медь, Cu 18.66 мкг 1000 мкг 1.9% 9.3% 5359 г
Молибден, Mo 1.397 мкг 70 мкг 2% 9.8% 5011 г
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 2% 28351 г
Фтор, F 94.25 мкг 4000 мкг 2.4% 11.7% 4244 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 16.6% 2907 г
Цинк, Zn 0.1687 мг 12 мг 1.4% 6.8% 7113 г

Энергетическая ценность суп гречнево-чечевичный с грибами составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ГРИБАМИ

суп гречнево-чечевичный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %

Чем полезен суп гречнево-чечевичный с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречнево-чечевичный с грибами, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречнево-чечевичный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты