Рецепт суши с угрем 160. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суши с угрем 160

Каша рисовая по 1-268 100 г
Угорь, все виды, приготовленный на жару 40 г
Водоросли 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суши с угрем 160".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1107 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 6.6% 1000 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.9% 949 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 5.1% 1304 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2% 3372 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 296.8 мкг 900 мкг 33% 21.7% 303 г
Ретинол 0.297 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 4.25 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9412 г
Витамин В12, кобаламин 0.722 мкг 3 мкг 24.1% 15.8% 416 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 2.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.8404 мг 20 мг 9.2% 6% 1087 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1773 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5634 г
Магний, Mg 21.5 мг 400 мг 5.4% 3.6% 1860 г
Натрий, Na 260 мг 1300 мг 20% 13.1% 500 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53191 г
Фосфор, P 107.4 мг 800 мг 13.4% 8.8% 745 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 1.7% 3805 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13274 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Медь, Cu 7.25 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 13793 г
Селен, Se 2.075 мкг 55 мкг 3.8% 2.5% 2651 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 2.8% 2308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.543 г ~
Метионин 0.175 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.605 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.508 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.305 г min 16.8 г 13.7% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.402 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.962 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.139 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.027 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.024 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность суши с угрем 160 составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.1 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ С УГРЕМ 160

суши с угрем 160 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33 %, витамином B12 - 24,1 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен суши с угрем 160

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суши с угрем 160, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суши с угрем 160, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы