Рецепт Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой

Крупа овсяная плющенная "Терра" 163 г
кефир галичина нежирный 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Вишня (Жарка) 150 г
Цедра апельсиновая 10 г
Корица, молотая 1 г
Пшеничная мука, обойная 66 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.2 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.2% 1027 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3% 1750 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 7.6% 704 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.2% 741 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.7% 7309 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 1.5% 3396 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
бета Криптоксантин 0.232 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.399 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3% 1782 г
Витамин В4, холин 32.92 мг 500 мг 6.6% 3.5% 1519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.367 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4781 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 2.8% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.531 мг 15 мг 3.5% 1.9% 2825 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 2.9% 1859 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5751 мг 20 мг 7.9% 4.2% 1270 г
Ниацин 0.78 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.95 мг 2500 мг 4.8% 2.6% 2102 г
Кальций, Ca 23.25 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4301 г
Кремний, Si 292.639 мг 30 мг 975.5% 521.1% 10 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 2.5% 2113 г
Натрий, Na 27.91 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4658 г
Сера, S 38.88 мг 1000 мг 3.9% 2.1% 2572 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 4.4% 1221 г
Хлор, Cl 29.07 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7912 г
Микроэлементы
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 6.73 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 2.8% 1881 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1% 5474 г
Кобальт, Co 1.661 мкг 10 мкг 16.6% 8.9% 602 г
Марганец, Mn 0.3489 мг 2 мг 17.4% 9.3% 573 г
Медь, Cu 89.81 мкг 1000 мкг 9% 4.8% 1113 г
Молибден, Mo 4.151 мкг 70 мкг 5.9% 3.2% 1686 г
Никель, Ni 6.646 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 3.409 мкг 55 мкг 6.2% 3.3% 1613 г
Фтор, F 13.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29564 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 2.6% 2092 г
Цинк, Zn 0.3969 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.657 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 31.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ВИШНЕЙ И ЦЕДРОЙ

Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 975,5 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой, калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы