Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Вода 1300 г
Рыба-мелочь (I категории) (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 146 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 24 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 68 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Сельдерей (Варка без слива) 20 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 11% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 20.5% 2421 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 9% 5625 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 9.5% 5263 г
бета Криптоксантин 0.086 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.366 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 11% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.199 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 18190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 6% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.5% 30612 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.516 мг 20 мг 2.6% 13% 3876 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.57 мг 2500 мг 2.9% 14.5% 3445 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 5% 9653 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 8% 6107 г
Натрий, Na 121.61 мг 1300 мг 9.4% 47% 1069 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 10% 4909 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 8% 6250 г
Хлор, Cl 199.97 мг 2300 мг 8.7% 43.5% 1150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 16.96 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 8% 6272 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 19481 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 39.5% 1272 г
Литий, Li 6.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 14.5% 3448 г
Медь, Cu 26.15 мкг 1000 мкг 2.6% 13% 3824 г
Молибден, Mo 2.406 мкг 70 мкг 3.4% 17% 2909 г
Никель, Ni 1.332 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 116.61 мкг 4000 мкг 2.9% 14.5% 3430 г
Хром, Cr 5.32 мкг 50 мкг 10.6% 53% 940 г
Цинк, Zn 0.1504 мг 12 мг 1.3% 6.5% 7979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги