Рецепт Лимонно-мятный соус к сыру. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонно-мятный соус к сыру

Масло оливковое 60 г
Сок лимонный 30 г
Мята колосистая, свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонно-мятный соус к сыру".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 579.9 ккал 1684 ккал 34.4% 5.9% 290 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.1% 19000 г
Жиры 63.1 г 56 г 112.7% 19.4% 89 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.3% 5000 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 0.3% 6867 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.2% 8411 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 5.526 мкг 400 мкг 1.4% 0.2% 7239 г
Витамин C, аскорбиновая 12.07 мг 90 мг 13.4% 2.3% 746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.705 мг 15 мг 51.4% 8.9% 195 г
Витамин РР, НЭ 0.1131 мг 20 мг 0.6% 0.1% 17683 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.95 мг 2500 мг 2.8% 0.5% 3626 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 0.4% 4450 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 0.2% 7233 г
Натрий, Na 6.32 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 20570 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 0.2% 7921 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 0.9% 1980 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 0.5% 3401 г
Медь, Cu 12.63 мкг 1000 мкг 1.3% 0.2% 7918 г
Цинк, Zn 0.0574 мг 12 мг 0.5% 0.1% 20906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.526 мг ~
бета Ситостерол 63.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 8.155 г ~
18:0 Стеариновая 1.58 г ~
20:0 Арахиновая 0.537 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 42.254 г min 16.8 г 251.5% 43.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.979 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 40.991 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.663 г от 11.2 до 20.6 г 68.4% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.582 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Лимонно-мятный соус к сыру составляет 579,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 579.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 63.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 33.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННО-МЯТНЫЙ СОУС К СЫРУ

Лимонно-мятный соус к сыру богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, витамином E - 51,4 %

Чем полезен Лимонно-мятный соус к сыру

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонно-мятный соус к сыру, калорийность 579,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонно-мятный соус к сыру, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты