Рецепт суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15

курица жареная 241 г
Вода 644 г
Тыква (Варка без слива) 268 г
Кабачок (Варка без слива) 213 г
Репа (Варка без слива) 119 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Базилик, сушеный 1 г
Сельдерей (Варка без слива) 22 г
Кунжут, семя 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 19.8% 1333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.6% 2500 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.6% 2531 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 23.5% 1126 г
альфа Каротин 0.085 мкг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 19.5% 1348 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.296 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5455 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.644 мкг 400 мкг 1.4% 3.7% 7087 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 7.7% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7500 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.1588 мг 20 мг 15.8% 41.7% 633 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.43 мг 2500 мг 6.9% 18.2% 1442 г
Кальций, Ca 25.13 мг 1000 мг 2.5% 6.6% 3979 г
Магний, Mg 28.61 мг 400 мг 7.2% 19% 1398 г
Натрий, Na 130.64 мг 1300 мг 10% 26.4% 995 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 21505 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 17.7% 1493 г
Хлор, Cl 184.03 мг 2300 мг 8% 21.1% 1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 9.2% 2835 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 2.558 мкг 10 мкг 25.6% 67.5% 391 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 2.9% 9050 г
Медь, Cu 59.5 мкг 1000 мкг 6% 15.8% 1681 г
Молибден, Mo 3.156 мкг 70 мкг 4.5% 11.9% 2218 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 65.75 мкг 4000 мкг 1.6% 4.2% 6084 г
Хром, Cr 6.42 мкг 50 мкг 12.8% 33.8% 779 г
Цинк, Zn 0.3894 мг 12 мг 3.2% 8.4% 3082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
бета Ситостерол 0.79 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15 составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ, КАБАЧКОМ И РЕПОЙ 22.10.15

суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 25,6 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты