Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка котлеты) | 100 г |
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 60 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.4% | 927 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8% | 514 г |
Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5.2% | 785 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 3% | 1349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 13.768 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9197 мг | 20 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.68 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5568 г |
Кремний, Si | 1.478 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2030 г |
Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8701 г |
Сера, S | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 486.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6881 г |
Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
Молибден, Mo | 6.047 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 20.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.217 мкг | 55 мкг | 4% | 1.6% | 2481 г |
Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11161 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.8744 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1372 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.203 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.674 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.889 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.316 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность чебуреки составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.7 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 27.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 44.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|