Рецепт торт "Панчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт "Панчо"

Сметана 20,0% жирности 270 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 180 г
Крекеры, пшеничные, обычные 200 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 170 г
Сахар-песок 160 г
Шоколад молочный 75 г
Способ приготовления

Масло растопить и смешать со сметаной и сахаром веньчиком до полного растворения сахара добавить пол банки ананасов и 200 грамм крекера " рыбки" только не соленых обязательно в них весь смысл. Все выложить в миску в которую предварительно постелить пакет, немного придавить и поставить на 2 часа в хол-к , затем достатьвыложить на тарелку (я обычно тарелкой накрываю миску и переварачиваю, снимаю пакет и все по форме как торт панчо) и обмазать 2 мя ложками сметаны смешанными с 2мя ложками сахара, облить растопленным на водяной бане молочным шоколадом (пол плитки) и поставить в хол-к на ночь!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт "Панчо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360.2 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.2% 2375 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 11.5% 240 г
Углеводы 34.7 г 219 г 15.8% 4.4% 631 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.4% 6143 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.6 мкг 900 мкг 13.3% 3.7% 753 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 2.6% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.2% 1286 г
Витамин В4, холин 37.64 мг 500 мг 7.5% 2.1% 1328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 38.431 мкг 400 мкг 9.6% 2.7% 1041 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 1.2% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.4% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 1% 2768 г
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5429 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 1.6% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.3608 мг 20 мг 6.8% 1.9% 1470 г
Макроэлементы
Калий, K 122.47 мг 2500 мг 4.9% 1.4% 2041 г
Кальций, Ca 69.19 мг 1000 мг 6.9% 1.9% 1445 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 1.3% 2192 г
Натрий, Na 195.53 мг 1300 мг 15% 4.2% 665 г
Сера, S 7.76 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12887 г
Фосфор, P 92.3 мг 800 мг 11.5% 3.2% 867 г
Хлор, Cl 15.61 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.189 мг 18 мг 6.6% 1.8% 1514 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8380 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12987 г
Марганец, Mn 0.5688 мг 2 мг 28.4% 7.9% 352 г
Медь, Cu 62.71 мкг 1000 мкг 6.3% 1.7% 1595 г
Молибден, Mo 1.28 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5469 г
Селен, Se 2.511 мкг 55 мкг 4.6% 1.3% 2190 г
Фтор, F 3.58 мкг 4000 мкг 0.1% 111732 г
Цинк, Zn 0.4258 мг 12 мг 3.5% 1% 2818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность торт "Панчо" составляет 360,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 34.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ПАНЧО"

торт "Панчо" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 28,4 %

Чем полезен торт "Панчо"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт "Панчо", калорийность 360,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт "Панчо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги