Рецепт 16052013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 16052013Новый рецепт
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 70 г |
| Хек | 80 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 9 г |
| Сыр голландский, брусковый | 8 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 20 г |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 21 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Жир куриный | 6 г |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, мясо вместе с жиром, тушеная | 60 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Соленые огурцы | 30 г |
| Бульон костный | 100 г |
| Черешня | 40 г |
| Яблоки | 140 г |
| Хлебцв ржаные | 35 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 200 г |
| Петрушка | 5 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 40 г |
| Арахис | 10 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Подсолнечник-семя | 6 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 17 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Сыворотка творожная | 100 г |
| Изюм | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "16052013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.4% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.88 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.787 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.9% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 13.7% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3538 мг | 20 мг | 6.8% | 8.5% | 1477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1843 г |
| Кремний, Si | 1.19 мг | 30 мг | 4% | 5% | 2521 г |
| Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1539 г |
| Натрий, Na | 65.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.4% | 1975 г |
| Сера, S | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3194 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 12.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 51.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 8.6% | 1447 г |
| Йод, I | 16.66 мкг | 150 мкг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 18.7% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 12.2% | 1036 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 3.041 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.4% | 2302 г |
| Селен, Se | 3.078 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7% | 1787 г |
| Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8119 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 10% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 16052013Новый рецепт составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 16052013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
16052013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 11,1 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен 16052013Новый рецепт
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КЛК500
- рис нешлифованный
- рис отв нешл
- Комплекс коэнзим Q10
- сырок 5%
- Печень Актив
- протеин
- Новый рецепт
- Память плюс
- Шоколад горький Российский
- грудинка под сыром
- Куриное бедро вареное
- Суп куриный с лапшой
- Ржаные хлопья
- Варенье вишневое
- суп с сердечками
- щавелевый суп с перловкой
- запеканка №5
- суп из зубатки
- Конфеты Коровка Сливочная
- молоко пастеризованное 0,5% жирности
- Щи свежие 14 05
- салат из огурцов и помидоров
- салат из китайской капусты с фетой
- хлебцы пшеничные "Щедрые"
- макароны с яйцом
- Окрошка
- Окрошка (индейка, картофель, яйцо, огурец, редис, лук)
- Йогурт питьевой натуральный
- Семечки добрые
- слатат из брокколи замороженной
- борщ из консервы
- Из огурцов и помидоров
- котлета куриная
- Щи из щавеля
- плов
- рагу из баклажанов
- куриная отбивная
- салат з капустою огірком редискою і цибулею
- мука гречневая
- Оладьи из кабачков
- соус
- майонез європейський 72%
- фрикадельки
- печенье американо
- сыр 13%
- соус Болоньезе
- Творог зернёный - Простоквашино
- Лепешка Тортильяс сырная
- курица с помидорами
- рыбные котлеты
- Горошек зелёный консервированый
- Творог зернёный - Bio-баланс
- Минералы
- фруктовый салат
- каша овсяная
- салат свежий
- феле курирцы с брокколи
- Булочки Банан-Творог
- смузи
- обезжиренный творог "простоквашино"
- кокосовая стружка
- венеция
- мерендинка
- Ватрушка Банан-Йогурт-Творог
- Питьевой йогурт Валио
- Протеин Lactomin 80 (сывороточный) "Rovita"
- Куриная котлета паровая
- Пирожки с грибами
- пшенная каша без масла
- Фруктовый микс (яблоко и черника) - Rich
- твердые сорта, спираль
- пита
- печенье овсяное полет
- Грибы с картошкой
- Новый рецепт
- творожные клецки
- Отвар овса
- Салат из свеклы с чесноком
- Чеснок
- Vitrum BEAUTY
- Роллы в ассортименте 6 шт
- творог
- пудинг
- Сыр моцарелла шарики
- трубочка
- банановый чизкейк
- сывороточный сыр
- суп из шпината
- сосиски домашние куринные
- жюльен с йогуртом
- печенье полено
- Быстрый протеин IsoBolic 1порц - 31 гр
- кольца кальмара копченные
- Шоколадная паста Бельгия
- картофель молодой
- с-т с помидор и огурец
- борщ
- чай "мятный"
- Чай "мятный"
Метки: Как приготовить 16052013Новый рецепт, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 16052013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
