Рецепт Плов из нешлифованного риса в мультиварке мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из нешлифованного риса в мультиварке мой

Вода 1000 г
Тыква 300 г
Индейка всех видов, белое мясо, сырое 350 г
Базилик, свежий 20 г
Приправа для птицы 8 г
Масло оливковое 34 г
Соль столовая 5 г
Рис коричневый 400 г
Способ приготовления

Тыкву на терке натереть100гр, грудку-филе порезать кубиками только мясо без кожи и костей 350гр, масло 2 ст.л. , припуститьвсе в масле - 3 минуты, засыпать рис нешлифованный промытый , перемешать и поставить посолить и добавить приправу к плову

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из нешлифованного риса в мультиварке мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7% 1434 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6% 1659 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.2% 3093 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 4.4% 2284 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 5% 2016 г
бета Криптоксантин 0.522 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.278 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.9% 5294 г
Витамин В4, холин 8.98 мг 500 мг 1.8% 1.8% 5568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 4.305 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9292 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 3.5% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5495 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 5.8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.7597 мг 20 мг 8.8% 8.8% 1137 г
Ниацин 0.071 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.31 мг 2500 мг 3% 3% 3364 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7704 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 2.1% 4684 г
Натрий, Na 111.35 мг 1300 мг 8.6% 8.6% 1167 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33113 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 4.8% 2105 г
Хлор, Cl 3.35 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68657 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 1.4% 7042 г
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4425 г
Медь, Cu 44.26 мкг 1000 мкг 4.4% 4.4% 2259 г
Селен, Se 3.783 мкг 55 мкг 6.9% 6.9% 1454 г
Фтор, F 59.43 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6731 г
Цинк, Zn 0.2654 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.363 мг ~
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.124 г min 16.8 г 6.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.086 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Плов из нешлифованного риса в мультиварке мой составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов из нешлифованного риса в мультиварке мой, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из нешлифованного риса в мультиварке мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты