Рецепт Сладкие ролы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкие ролы

Рисовая бумага 15 г
Творог домашний 7,5% 120 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкие ролы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.9 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1187 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.4% 679 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.3% 1120 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.6% 1531 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.6% 11365 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 3.2% 2190 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 7.1% 989 г
Витамин В4, холин 32.94 мг 500 мг 6.6% 4.7% 1518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 25.405 мкг 400 мкг 6.4% 4.5% 1574 г
Витамин В12, кобаламин 0.649 мкг 3 мкг 21.6% 15.2% 462 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 3.308 мкг 50 мкг 6.6% 4.7% 1511 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.773 мг 20 мг 13.9% 9.8% 721 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.7 мг 2500 мг 6.7% 4.7% 1500 г
Кальций, Ca 105.95 мг 1000 мг 10.6% 7.5% 944 г
Магний, Mg 26.27 мг 400 мг 6.6% 4.7% 1523 г
Натрий, Na 34.97 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 3717 г
Сера, S 116.76 мг 1000 мг 11.7% 8.2% 856 г
Фосфор, P 150.3 мг 800 мг 18.8% 13.2% 532 г
Хлор, Cl 98.59 мг 2300 мг 4.3% 3% 2333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4265 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 4.6% 1541 г
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.6% 2740 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 3.4% 2083 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 5% 1401 г
Селен, Se 19.73 мкг 55 мкг 35.9% 25.3% 279 г
Фтор, F 21.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18735 г
Цинк, Zn 0.0405 мг 12 мг 0.3% 0.2% 29630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сладкие ролы составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЕ РОЛЫ

Сладкие ролы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,6 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 18,8 %, селеном - 35,9 %

Чем полезен Сладкие ролы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкие ролы, калорийность 141,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкие ролы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги