Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	512 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	383 г
Перец красный сладкий (Жарка)	88 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	350 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20 г
Петрушка (Варка без слива)	20 г
Вода	500 г
Масло кукурузное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1077 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.7%	1118 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.9%	644 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	3.6%	1795 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.5%	1429 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.2%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	3.5%	1815 г
бета Каротин	0.298 мг	5 мг	6%	3.8%	1678 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.2%	2903 г
Витамин В4, холин	26.1 мг	500 мг	5.2%	3.3%	1916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	5.4%	1190 г
Витамин В9, фолаты	10.425 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3837 г
Витамин В12, кобаламин	0.573 мкг	3 мкг	19.1%	12.2%	524 г
Витамин C, аскорбиновая	9.03 мг	90 мг	10%	6.4%	997 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	4.2%	1540 г
Витамин Н, биотин	0.643 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7776 г
Витамин К, филлохинон	21.3 мкг	120 мкг	17.8%	11.4%	563 г
Витамин РР, НЭ	2.1148 мг	20 мг	10.6%	6.8%	946 г
Ниацин	0.498 мг	~
Бетаин	2.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.33 мг	2500 мг	6.3%	4%	1589 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	1%	6649 г
Кремний, Si	0.812 мг	30 мг	2.7%	1.7%	3695 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	2.7%	2363 г
Натрий, Na	19.73 мг	1300 мг	1.5%	1%	6589 г
Сера, S	17.16 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5828 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	5.1%	1250 г
Хлор, Cl	28.09 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	4.2%	1540 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	1.653 мкг	10 мкг	16.5%	10.5%	605 г
Марганец, Mn	0.1566 мг	2 мг	7.8%	5%	1277 г
Медь, Cu	185.13 мкг	1000 мкг	18.5%	11.8%	540 г
Молибден, Mo	4.07 мкг	70 мкг	5.8%	3.7%	1720 г
Никель, Ni	2.413 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	3.963 мкг	55 мкг	7.2%	4.6%	1388 г
Фтор, F	41.3 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9685 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	2.2%	2941 г
Цинк, Zn	1.2681 мг	12 мг	10.6%	6.8%	946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.678 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.41 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.332 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.206 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.644 г	~
17:0 Маргариновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.829 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.724 г	min 16.8 г	16.2%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.986 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.057 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.415 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.4 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, витамином K - 17,8 %, кобальтом - 16,5 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Макароны по-флотски

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Котлеты куриные с кабачком

Салат коул слоу с красной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе