Рецепт суп-пюре яично-овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре яично-овощной

Свекла (Варка со сливом)	60 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	65 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	45 г
Чеснок луковица (Варка со сливом)	2 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Отвариваем овощи и яйцо Овощи пропускаем через миксер, яйцо нарезаем Все смешиваем, выкладываем на тарелку Наслаждаемся супчиком-пюре

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре яично-овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.3 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2747 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.6%	1900 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.5%	2154 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.9%	4212 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	16.3%	1000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	6%	2739 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	645.7 мкг	900 мкг	71.7%	117%	139 г
бета Каротин	3.549 мг	5 мг	71%	115.8%	141 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	11.7%	1395 г
Витамин В4, холин	54.71 мг	500 мг	10.9%	17.8%	914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	14%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	9.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	10.078 мкг	400 мкг	2.5%	4.1%	3969 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	6.2%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	4.2%	3913 г
Витамин D, кальциферол	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	7.8%	2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	3.6%	4478 г
Витамин Н, биотин	4.588 мкг	50 мкг	9.2%	15%	1090 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	7.8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.0138 мг	20 мг	5.1%	8.3%	1973 г
Макроэлементы
Калий, K	184.24 мг	2500 мг	7.4%	12.1%	1357 г
Кальций, Ca	40.5 мг	1000 мг	4.1%	6.7%	2469 г
Магний, Mg	22.73 мг	400 мг	5.7%	9.3%	1760 г
Натрий, Na	44.83 мг	1300 мг	3.4%	5.5%	2900 г
Сера, S	55.94 мг	1000 мг	5.6%	9.1%	1788 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	16.5%	990 г
Хлор, Cl	71.27 мг	2300 мг	3.1%	5.1%	3227 г
Микроэлементы
Бор, B	184.9 мкг	~
Ванадий, V	50.69 мкг	~
Железо, Fe	1.509 мг	18 мг	8.4%	13.7%	1193 г
Йод, I	8.61 мкг	150 мкг	5.7%	9.3%	1742 г
Кобальт, Co	4.517 мкг	10 мкг	45.2%	73.7%	221 г
Марганец, Mn	0.3677 мг	2 мг	18.4%	30%	544 г
Медь, Cu	113.03 мкг	1000 мкг	11.3%	18.4%	885 г
Молибден, Mo	10.357 мкг	70 мкг	14.8%	24.1%	676 г
Селен, Se	7.064 мкг	55 мкг	12.8%	20.9%	779 г
Фтор, F	41.65 мкг	4000 мкг	1%	1.6%	9604 г
Хром, Cr	7.95 мкг	50 мкг	15.9%	25.9%	629 г
Цинк, Zn	0.6916 мг	12 мг	5.8%	9.5%	1735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре яично-овощной составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.3 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ЯИЧНО-ОВОЩНОЙ

суп-пюре яично-овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,7 %, бэта-каротином - 71 %, кобальтом - 45,2 %, марганцем - 18,4 %, медью - 11,3 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 12,8 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен суп-пюре яично-овощной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре яично-овощной, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре яично-овощной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты куриные с кабачком

Куриные окорочка с рисом в духовке

Морковный пирог с яблоком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе